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首頁 → 應(yīng)用軟件 → 應(yīng)用其他 → 健身小指南 1.0 免費版

健身小指南

健身小指南1.0 免費版

  • 大小：2KB
  • 語言：中文
  • 平臺：WinAll
  • 更新：2015-06-04 09:4
  • 等級：
  • 類型：應(yīng)用其他
  • 網(wǎng)站：http://sfsensi.com
  • 授權(quán)：免費軟件
  • 廠商：
  • 產(chǎn)地：國產(chǎn)軟件
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坑爹 坑爹 50%(0)
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健身小指南是一款關(guān)于器械健身指南的軟件。能讓你更好的了解健身的器材，從而更好的使用它來進(jìn)行正確的健身方式，讓你擁有完美身材。有需要的快來下載使用吧！

健身小指南簡介

健身小指南是一款功能非常實用的工具，它能夠為您提供正確使用健身器械的教程，讓您更科學(xué)地健身，避免出錯、受傷。

關(guān)于雙手彎舉機(jī)的知識

■坐椅高度可依人體功學(xué)做上下分段調(diào)整

■本機(jī)型適用于休閒健身中心、機(jī)關(guān)團(tuán)體、學(xué)校

■讓您有精神好活力

■保持完美的體態(tài)

■持續(xù)從事適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練，增強(qiáng)肌肉和骨骼，對健康有絕對的幫助。

重量訓(xùn)練的益處

重量訓(xùn)練對于人體來說，會對人體的「肌肉系統(tǒng)」產(chǎn)生影響與變化;當(dāng)我們實行重量阻力訓(xùn)練時，可以增加肌肉內(nèi)的形成，造成肌肉量變多、增大，最后增加肌肉收縮的力量，促成整體肌肉的發(fā)展性與平衡性。

(1)肌肉量的增加 (2)肌肉力量增大 (3)肌肉內(nèi)微血管密度 (4)肌肉內(nèi)的酵素 (5)肌肉整體平衡性

普拉提的相關(guān)知識

1、 專注 Concentration

惟有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別。利用專注力，姿勢會不斷地調(diào)整改良、減少傷害，提升控制力和流暢度。

2、 控制 Control

專注結(jié)合呼吸會產(chǎn)生很大的控制力。每一個招式的起始需要運用控制力，身體到達(dá)某一個姿勢，更要用控制力維持，久而久之肌肉就會強(qiáng)化及伸展，身形會愈來愈好看了。

3 、軸心 Centering

Pilates講求“深度腹肌”的運用，有意識地收縮身體軸心的肌肉，糾正和保持它的強(qiáng)度。

4 、呼吸 Breathing

Pilates配合正確的呼吸，能夠激發(fā)你的腹腔肌肉，讓你的動作變得流暢。吸氣協(xié)助你調(diào)整身體的姿勢，呼氣時你會發(fā)覺脊骨能再伸遠(yuǎn)一點，肌肉能再拉長一些，達(dá)到你之前沒有到達(dá)過的動作幅度。

5、 準(zhǔn)確 Precision

要準(zhǔn)確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷調(diào)整。就是這些細(xì)微的分別，會令你得到截然不同的感受。

6、流暢 Flow

速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢。

7、結(jié)束后 Last

做“普拉提”的動作，精準(zhǔn)是取得好效果的前提

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