快樂排球app

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快樂排球軟件介紹：

排球基本技術(shù)包括：淮備姿勢和移動、傳球、墊球、發(fā)球、扣球、攔球、攔網(wǎng);

學習淮備姿勢和移動，熟練掌握各種移動步法;

然后學習傳球、墊球技術(shù)，再學習發(fā)球技術(shù)，學習了傳、墊、發(fā)球技術(shù)后，就可以進行簡單的比賽;

在此基礎(chǔ)上學習扣球、攔網(wǎng)技術(shù)，便可組織簡單的攻擊和防守戰(zhàn)術(shù)。

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打排球的技巧：

首先從墊不同力量的球說起

1、墊輕球：采用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右處的橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。

2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由于來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放松。

3、墊重球：要根據(jù)來球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時采用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當放松，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。

排球運動注意事項：

1、先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑；

2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次；

3、接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍；

4、接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)；

另外，運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，保護容易受傷的關(guān)節(jié)，千萬不要做“容易受傷的人”。