來(lái)監(jiān)督app

這是一款打卡社區(qū)軟件，很多用戶在這里定下自己的目標(biāo)，然后慢慢記錄自己改變的過(guò)程，通過(guò)這個(gè)軟件可以發(fā)布自己的心路歷程，非常多的用戶在這里交流！

軟件介紹

有了小目標(biāo)，自己堅(jiān)持不下去。讓附近的小哥哥、小姐姐來(lái)監(jiān)督你完成吧！

來(lái)監(jiān)督——一個(gè)有溫度的社交軟件。

不斷改變，才能遇見(jiàn)更好的自己。然而，我們總是停留在想要改變自己的階段，又或者當(dāng)自己做出行動(dòng)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己根本堅(jiān)持不了幾天。所謂的每天早起、夜跑一個(gè)月、學(xué)習(xí)英語(yǔ)十五天等等都半途而廢了。 來(lái)監(jiān)督是一個(gè)以陌生人監(jiān)督為切入點(diǎn)的手機(jī)社交app，在這里，你可以讓陌生的他（她）來(lái)監(jiān)督提醒你，幫助你完成自己的目標(biāo)。

怎樣養(yǎng)成好習(xí)慣

一、至少堅(jiān)持21天。21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。

二、一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。要想有一個(gè)好的習(xí)慣，就要集中于改變這一個(gè)習(xí)慣。一次如果想改掉多個(gè)習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)分散你的精力，并使你最終放棄。

三、把要培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標(biāo)。比如“每天跑步”是一個(gè)明確的目標(biāo)嗎？當(dāng)然不是了，它只是一個(gè)目標(biāo)，但卻不是明確的目標(biāo)。每天跑步，什么時(shí)間跑，跑多長(zhǎng)時(shí)間，這些都不明確，怎么可能實(shí)現(xiàn)呢？如果改為每天早操后跑800米，這樣這個(gè)目標(biāo)就明朗化，并且具備可執(zhí)行性了！

四、將目標(biāo)公布于眾，至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠無(wú)形中產(chǎn)生壓力（壓力就是動(dòng)力嘛）。當(dāng)然，你也可以讓他們一起來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣。

五、做總結(jié)。每天、每周、每月總結(jié)一下目標(biāo)的執(zhí)行情況，一定要認(rèn)真客觀的分析，不要總找借口，優(yōu)缺點(diǎn)都要總結(jié)出來(lái)，優(yōu)點(diǎn)有助于提高你的自信心，缺點(diǎn)有助于你加以改進(jìn)。

六、獎(jiǎng)勵(lì)。在目標(biāo)執(zhí)行過(guò)程中給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)是很必要的。

怎么改掉壞習(xí)慣

1、把自己的目標(biāo)說(shuō)給親朋好友聽(tīng)。

要是你把開始戒煙或一周至少鍛煉3次這些計(jì)劃告訴你身邊的人，他們也就會(huì)幫忙監(jiān)督你。這樣，你就會(huì)有一種壓力感，因?yàn)槟惆炎约旱哪繕?biāo)公之于眾了，而且你要信守自己的承諾。我只建議你把自己的行動(dòng)目標(biāo)告訴給會(huì)支持你或保持中立的那些人聽(tīng)。消極的人只會(huì)讓事情變得更糟糕。

2、要是沒(méi)有信守諾言就給自己一些懲罰。

這一條或許并不適合于所有人，但你也可以考慮一下，就是向某個(gè)人作出承諾。例如，你的目標(biāo)是更健康的生活方式，而你卻破例吃了炸薯?xiàng)l或抽了煙，那么作為懲罰你就要給你的朋友100塊或500塊罰金。其中要點(diǎn)就是要讓自己明白如果膽敢越雷池一步的話就會(huì)遭受痛苦的懲罰。

3、聽(tīng)取過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

不要聽(tīng)信沒(méi)有相關(guān)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的人所講的言之無(wú)物的建議。聽(tīng)取能夠在現(xiàn)實(shí)生活中派得上用場(chǎng)的好建議才是關(guān)鍵。你可以向自己身邊的過(guò)來(lái)征詢意見(jiàn)，或是從好書中獲取相關(guān)的信息，此外你還可以到博客或論壇上去尋求幫助。

4、如果不作出改變的話，五年后，十年后情況又會(huì)怎樣呢?

充分發(fā)揮你的想象力，想想自己的未來(lái)是怎樣的一副畫面。你會(huì)走向何方?負(fù)債累累?患有心臟病?身體很差?生活中的各種不順心?要是你現(xiàn)在有機(jī)會(huì)改變這樣的未來(lái)，你還會(huì)縱使自己淪落到那種地步嗎?

開動(dòng)腦筋想想所有那些積極的和美好的事物，它們又會(huì)給你五年后，十年后的生活帶來(lái)怎樣的影響呢?當(dāng)你就快要放棄并又回歸到過(guò)去的壞習(xí)慣中去的時(shí)候，拿出一張紙，把兩種結(jié)果寫下來(lái)，你想要積極的呢還是消極的?

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1970-01-01 版本: 19.08.23.18.53

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