iMattress智能床墊app

iMattress智能床墊app是一款智能應(yīng)用，配合iMattress智能床墊使用，用戶可以通過app來記錄自己的睡眠，管理用戶，記錄用戶睡眠質(zhì)量！

iMattress智能床墊app介紹

iMattress智能床墊是一款劃時代產(chǎn)品，它可以實(shí)時記錄使用者的睡姿，睡眠質(zhì)量，輾轉(zhuǎn)次數(shù)。 您可以通過智能床墊系統(tǒng)隨時了解到使用者當(dāng)前睡姿，坐臥，是否離床等信息�？梢詸z測臥床者是否翻身。

智能床墊優(yōu)勢

1、抬頭抬腳健康全身

促進(jìn)血液回流，對心、肺、腦以及腿部都大有裨益

2、內(nèi)置智能按摩功能

亞健康群體和中老年人都可在舒適的按摩中緩解疲勞，易于入睡

3、獨(dú)立單人床墊

在享受二人甜蜜世界的同時，互不干擾各自的活動，一方睡眠時

另一半可按摩或看電視

4、床墊可與中式、歐式、現(xiàn)代都市等任何風(fēng)格的床體搭配

新床架、老床架都可以使用，不破壞原有裝修風(fēng)格

如何改善睡眠質(zhì)量的方法

一、白天有助睡眠的方法：

1、在白天鍛煉.

我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態(tài)哦。

2、限制酒水飲料.

我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。

3、避免打盹.

如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內(nèi)。

二、夜間睡眠小幫手.

1、晚飯不宜太飽.

吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點(diǎn)點(diǎn)小零食。

2、關(guān)掉電視機(jī)和電腦.

這類刺激會在大腦，在理應(yīng)得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實(shí)會降低睡眠質(zhì)量。

三、營造臥室氛圍.

1、搬走電子設(shè)備.

關(guān)掉電視，把電腦和其它電子設(shè)備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

2、調(diào)暗一些燈光.

光線，即使是一點(diǎn)點(diǎn)也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調(diào)整一下鬧鐘。

3、盡量消除噪聲.

或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

4、使用芳香療法.

可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種�？梢园阉鼈冄b進(jìn)枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

5、溫度調(diào)低一點(diǎn).

如果臥室溫度低一點(diǎn)，那你能更快入夢，睡眠質(zhì)量也會更好。臥室里的溫度低一點(diǎn)可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。

四、快速入夢的就寢時間.

1、同一時刻入睡.

在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點(diǎn)。它會通過創(chuàng)造一個睡眠習(xí)慣和設(shè)定生理節(jié)律幫你調(diào)整出一個快速入睡的狀態(tài)。

2、睡前洗個熱水澡.

它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點(diǎn)的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

3、飲用舒緩的飲料.

花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。

4、讀一讀書籍.

有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠(yuǎn)離那些激勵的書籍和自主手冊，因?yàn)樗鼈儠�讓你的大腦再度工作起來。

5、放松身體.

試試瑜伽或者輕柔的拉伸運(yùn)動。放松要循序漸進(jìn)，在保持肌肉緊張的同時，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

6、別想太多.

放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。

7、舒適的衣服.

穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好�；蛘�，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。

8、好質(zhì)量的床上用品.

買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因?yàn)槟阋�花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質(zhì)地光滑、質(zhì)量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放松，有助于你快速入睡。

9、留意你的睡姿.

睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點(diǎn)的枕頭支撐你的脖子。側(cè)睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會慢慢地習(xí)慣這一方式。