Drop & Smash(砸東西釋放壓力app(快樂暴擊))

現(xiàn)實生活中壓力很大，看到東西很想砸的沖動，但是那樣是會心痛的，必境都是真金白銀給買的。

這里為您提供一個砸東西釋放壓力app，如果你有不開心的事情，可以試試，隨便砸，想怎么玩就怎么玩，就是汽車，飛機，火車，你想怎么砸就怎么砸。

砸東西釋放壓力app特點

快樂暴擊 是一款讓人上癮的趣味游戲，您可以將物品投擲到下方的物體上以將其擊碎。

升級您的高度和能力，以造成更多損壞，砸東西并在此過程中收集更多的錢。

您可以砸所有的東西嗎？
- 痛快的游戲玩法
- 提供升級
- 多姿多彩的畫面

真正釋放壓力的建議

1、親近壓力

數(shù)據(jù)顯示，在職場中，大多數(shù)人會把壓力看作威脅——不成功，便成仁。

把壓力看作威脅會打擊你的自信心，引起恐懼，損害你的短期記憶力、注意力和判斷力。

當我們把壓力情境視作威脅時，我們的身體會釋放去甲腎上腺素，這種激素會收縮血管壁肌肉，同時也會壓縮肺里的空氣，讓我們出現(xiàn)氧氣不足的現(xiàn)象。

在某個需要你全力以赴的關(guān)鍵時刻，所有這些變化都會阻礙你的行為表現(xiàn)。

相反，把壓力看作挑戰(zhàn)、機遇或者樂趣的人，更有可能發(fā)揮出自己應有的水平，增加自己成功的機會。

2、機會多多

在史前時代，一個獵人看見了一群羚羊，他知道，他即使第一箭沒有射中，也還有很多其他的機會可以射死獵物——他沒有必要突襲，早晚他都會成功。

今天，參加全美橄欖球聯(lián)盟大賽的四分衛(wèi)球手們認為，相對于后半個賽季，他們在前半個賽季打贏比賽的壓力要小一些。

這個解壓方法告訴我們，在任何高壓情境下都要讓自己相信：這只是眾多機會中的一個。

3、降低壓力的重要性

你必須弄清楚在你的人生中，什么才是重要的。

你需要把這些重要的事情列一個清單，這對你非常有幫助。

在壓力到來的那一刻，回想一下你的這份最重要事件清單，它將幫助你正確地看待當前的壓力。

壓力時刻是非常重要的。同時，不夸大壓力的重要性也很重要。

4、專注于自己的任務

記住，專注于任務和專注于結(jié)果是完全不同的。

專注于結(jié)果會讓你總想著“如果不成功，就會有糟糕的事情發(fā)生”，擔心失敗分散你的注意力，讓你偏離正軌。

相對而言，專注于任務能夠幫助你找到最佳方法完成任務，讓你將每一個任務都做到最好。這樣在壓力情境中，你就會臨危不亂。

5、預測，預測，再預測

這個方法非常簡單。選一個即將到來的高壓情境，以一個重要的演講為例。

現(xiàn)在，問自己一些“如果……會怎樣”的問題，比如“如果糟糕的事情或者意外發(fā)生將會怎樣？”和大多數(shù)游戲一樣，做得越多，你就會越熟練。

“機會是給有準備的人的�！边@句話和我們上面介紹的策略不謀而合。

6、確認自己的價值

相信自己擁有的經(jīng)驗、技能或者其他積極的品質(zhì)，相信它們能夠有效地幫助你減輕壓力。

7、回想最佳狀態(tài)的自己

如果你有一個面試或者演講要做，或者你發(fā)現(xiàn)自己稿件的截稿日期迫在眉睫，那么請記住，過去的成功經(jīng)歷可以告訴你“我以前做到了”。回憶過去成功的經(jīng)歷，你將有可能再次獲得成功。

8、保持積極樂觀的心態(tài)

每個人天生就有一個內(nèi)置的“GPS系統(tǒng)”，可以為我們規(guī)劃出積極的心態(tài)。如果你擁有了積極的心態(tài)，就更容易充滿信心地完成任務。

9、活在當下

面對壓力，如果你一味地關(guān)注將來的結(jié)果，或者害怕重蹈覆轍，或者僅僅是心不在焉，都會導致壓力變大，以至失誤會再次出現(xiàn)，嫻熟的技能也會變得不連貫，無法達到最佳表現(xiàn)。

常問自己，“你感覺到你的呼吸了嗎？你現(xiàn)在看到了什么？你現(xiàn)在聽到了什么聲音？”，是個緩解壓力的好方法。

10、專注于你能掌握的事情

與其想著其他面試人員在面試中會說什么，不如集中精力了解這個公司，反復思考自己的回答，比如回答你想為公司做些什么。這些才是你能夠控制的。

11、用音樂緩解壓力

這個方法使用起來非常簡單，只需要挑一兩首你喜歡的、能夠把你從當前任務中吸引出來的歌曲即可。而這個方法又那么有效，以至可以降低阻塞現(xiàn)象的罪魁禍首——逐漸增加的焦慮感。

12、尋找一個“錨點”

很多人在壓力情境下的糟糕表現(xiàn)源于對正在做的事情想太多。這種自我意識會讓我們分散注意力，沒辦法集中精力在眼前的任務上，也會影響我們的行為。

想象一下，你會在哪里，姿勢是什么樣，以及其他任何可以讓你把場景具體化的細節(jié)。最后，用一個詞或者畫面大致描繪一下你執(zhí)行任務時用到的最好的方法。這就是這個解壓方法的精髓。

13、自我施壓

這個解壓方法的邏輯與此完全相反：既然高壓環(huán)境是不可戰(zhàn)勝的，你最好習慣這些壓力情感，自我施壓練習的目的是，在你遇到同類或者更糟糕的情境時，你能夠從容應對，并展現(xiàn)出自己的真實水平。

試試偶爾在嘈雜的區(qū)域做一次限時工作挑戰(zhàn)吧。

14、用左手握緊一個小球

慕尼黑科技大學運動心理學學會主席約爾根·貝克曼博士發(fā)現(xiàn)，在比賽前，當運動員左手握緊一個球或者緊握左手時，就可以激活右腦，這樣就不容易出現(xiàn)阻塞現(xiàn)象了。

15、把你的想法寫下來

買一個平板電腦，花幾分鐘寫出你對即將出現(xiàn)的壓力情境的想法。只需幾分鐘的投入，就可以帶給你巨大的回報，讓你能夠充分展現(xiàn)自己的水平。

16、放下自我意識

如果無法在其他人面前練習，你也可以在攝像機前練習，并將其錄下來。

一開始這會加強你的自我意識感覺，但隨著時間的推移，慢慢地，你就不會在意攝像機或者旁觀者了，這時你的自我意識自然就降低了。

17、冥想

冥想強調(diào)的是一種“放松且警醒”（restful alertness）的狀態(tài)，即身心處于高度警覺狀態(tài)。這樣，不必要的想法就無法轉(zhuǎn)移你的注意力，不能讓你分心。

18、設置一個例行的準備動作

一個有效的例行準備動作包括一系列的精神活動、意象、放松、積極的自我對話，以及激活反應。

你需要把這些技巧完美地融合在一起，形成一種讓自己感覺舒服的固定模式。

每一次使用它的時候，動作盡可能地相同，這樣你感受到的壓力就會減小。

例如，兩次榮獲NBA最有價值球員稱號的史蒂夫·納什在每次罰球前，最常做的一個動作就是拍兩次球，然后彎曲膝蓋。觀看高爾夫球比賽，你會發(fā)現(xiàn)，每個選手都有自己的例行準備動作。

19、放慢速度

我們知道，壓力會扭曲我們的想法，夸大一件事情的緊急程度。在這種情況下，你可能想要求助于“24 小時原則”：不立刻做決定，認真思考，重新審視一下，第二天再做決定。

20、控制呼吸

焦慮會讓你呼吸加速，心煩胸悶。有意識地放慢呼吸，盡量深呼吸，這樣你很快就可以讓自己冷靜下來。

21、率先行動

誰都知道，第一個罰點球的運動員感到的壓力比第二個運動員感受到的要小。

22、與他人交流你的感受

感覺有壓力并不丟臉，但如果你不和他人交流你的感受，那么壓力很可能會讓你丟臉。