民族舞時(shí)間軟件

學(xué)習(xí)名族舞的一款手機(jī)軟件，悠久歷史舞蹈?jìng)鞒校?strong>民族舞時(shí)間安卓app有很多特色的名族舞，海量的視頻教學(xué)，一邊看一邊學(xué)習(xí)，沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友也可以學(xué)。

主要功能

【主題豐富】傣族、藏族、維吾爾族、蒙古族等五十六個(gè)民族的舞蹈，孩子能充分感受不同民族的舞蹈特色。

【頂級(jí)舞蹈表演】我國(guó)世界級(jí)舞蹈家傾情表演，讓孩子一接觸民族舞，就看到最頂級(jí)的舞蹈演出，感受民族舞的強(qiáng)大魅力。

【權(quán)威教程】我們有循序漸進(jìn)的教程——初級(jí)、中級(jí)、進(jìn)階，幫助孩子從小打好基本功，跳出最美的民族舞。

【民族歌曲】民族舞時(shí)間有海量民族舞歌曲，讓孩子在家隨時(shí)聞歌起舞，跟著民族舞的節(jié)奏跳起來(lái)，非常方便！

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舞蹈基本功訓(xùn)練動(dòng)作

1、壓肩胛帶

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，面向把桿，雙臂向前抬起上體前屈，雙前臂搭在把桿上

做法：上體盡量往下壓

2、后拉肩胛帶

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開(kāi)，雙手放于把桿上

做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在后伸直盡量并攏，雙手抓住把桿

3、蹬背挺胸掰肩胛帶（兩人一組）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳伏臥在地上，雙臂夾頭，手掌貼地，伸直于頭前。乙坐在甲的大腿上

做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂并用一只腳蹬甲的后背，往后掰肩胛帶

4、大的拉肩胛帶（兩人一組）

準(zhǔn)備：甲平臥在地上，雙臂夾頭，掌心貼地，伸直于頭前，乙坐在甲的身后，用 雙腳夾緊甲的小腿。

做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往后下腰，掰肩胛帶，盡量要使甲的雙手握住腿部

5、腰背�。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，伏臥在地上，雙臂屈肘上抬到頭兩旁，雙手手指交插，掌心貼在后腦。乙跪在甲的身后，用雙手壓住甲的小腿

做法：雙肘保持不動(dòng)，上體往后抬起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

6、腹�。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。

做法：雙肘保持不動(dòng)，上體往前立起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

7、側(cè)腰�。海▋扇艘唤M）

準(zhǔn)備：甲直膝繃腳，側(cè)身躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在后腦下，躺地一側(cè)的手臂上臂著地。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。

做法： 雙肘保持不懂，上體側(cè)著身立起，兩拍往后抬起上身，兩拍還原。

8、站立擰腰

準(zhǔn)備：小八字直膝站立，背向把桿，雙臂平展開(kāi)，雙手輕放在把桿上

做法：腰髖部和下肢不動(dòng)，上體盡量向左后（或右后）平擰腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍擰，一拍停，半拍還原。

9、直膝扛腰部（兩人一組）

準(zhǔn)備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直乙面對(duì)甲雙手扶住甲的腰部，一只腳插在甲的雙腳中間

做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部幫助扛腰，一拍向下腰，兩拍一次扛腰，扛三次，兩拍還原。

10、挑胸腰

準(zhǔn)備：仰臥地面，頭朝3點(diǎn)或者7點(diǎn)方向，雙手手心貼地，距離頭部45度

做法：由胸椎主動(dòng)，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可。一個(gè)八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平。

11、耗胸腰

準(zhǔn)備：面對(duì)把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂帶動(dòng)做 耗胸腰

做法：由頭頂帶動(dòng)，經(jīng)上往遠(yuǎn)往后挑胸腰，達(dá)到胸腰與天花板平行的狀態(tài)（頭頂對(duì)正后方，鼻尖對(duì)天花板）。一個(gè)八拍由頭頂帶動(dòng)，一節(jié)節(jié)到胸腰。半拍停，半拍還原。

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民族舞源于工作和生活，它所展現(xiàn)的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是這些小事也并不是沒(méi)有意義的，我們可以從中看到人類對(duì)回歸自然的渴望、人與人之間的團(tuán)結(jié)互助精神以及人們對(duì)恬靜生活的向往等內(nèi)在涵義。全面認(rèn)識(shí)民族舞更能全面地了解中國(guó)的歷史和文化，因?yàn)槊褡逦鑼⒏鱾�(gè)民族的特點(diǎn)充分地表現(xiàn)出來(lái)，是不加掩飾的，原汁原味的。

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2019-11-21 版本: 1.1

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