自學(xué)太極拳app

在武漢的朋友很多都反應(yīng)說在家呆著太無聊了，其實(shí)有很多方法可以幫你解壓的，這里給大家推薦一個(gè)太極拳自學(xué)教程app，自己家好好學(xué)習(xí)一下，可以提高自身的體質(zhì)，免疫力自然就高了。太極拳自學(xué)教程app主要讓使用者了解太極拳，跟隨本程的指引從而學(xué)習(xí)基本24式。

太極拳24式口令

一、起勢

左腳開立 兩臂前舉 屈膝按掌

二、左右野馬分鬃

1、左野馬分鬃

稍右轉(zhuǎn)體 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

2、右野馬分鬃

后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

3、左野馬分鬃

后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步分手

三、白鶴亮翅

稍右轉(zhuǎn)體 跟步抱球 后坐轉(zhuǎn)體 虛步分手

四、左右摟膝拗步

簡化太極拳1、左摟膝拗步

轉(zhuǎn)體擺臂 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

2、右摟膝拗步

后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

3、左摟膝拗步

后坐撇腳 擺臂收腳 上步屈肘 弓步摟推

五、手揮琵琶

跟步展臂 后坐引手 虛步合手

六、左右倒卷肱

1、右倒卷肱

稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

2、左倒卷肱

稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

3、右倒卷肱

稍右轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

4、左倒卷肱

稍左轉(zhuǎn)體 撤手托球 退步卷肱 虛步推掌

七、左攬雀尾

簡化太極拳轉(zhuǎn)體撤手 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋

轉(zhuǎn)體搭手 弓下前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

八、右攬雀尾

后坐扣腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步掤臂 擺臂后捋

轉(zhuǎn)體搭手 弓步前擠 轉(zhuǎn)腕分手 后坐引手 弓步前按

九、單鞭

轉(zhuǎn)體運(yùn)臂 右腳內(nèi)扣 上體右轉(zhuǎn) 勾手收腳 轉(zhuǎn)體上步

弓步推掌

十、云手

后坐扣腳 轉(zhuǎn)體松勾 并步云手 開步云手 并步云手

開步云手 開步云手 扣腳云手

十一、單鞭

轉(zhuǎn)體勾手 轉(zhuǎn)體上步 弓步推掌

十二、高探馬

跟步托球 后坐卷肱 虛步推掌

十三、右蹬腳

簡化太極拳穿手上步 分手弓腿 收腳合抱 蹬腳分手

十四、雙峰貫耳

屈膝并手 上步落手 弓步貫拳

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳

后坐扣腳 轉(zhuǎn)體分手 收腳合抱 蹬腳分手

十六、左下勢獨(dú)立

收腳勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 獨(dú)立挑掌

十七、右下勢獨(dú)立

落腳勾手 碾腳轉(zhuǎn)體 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身

獨(dú)立挑掌

十八、左右穿梭

1、右穿梭

落腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推

2、左穿梭

后坐撇腳 收腳抱球 轉(zhuǎn)體上步 弓步架推

十九、海底針

跟步提手 虛步插掌

二十、閃通臂

簡化太極拳提手提腳 弓步推掌

二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶

后坐扣腳 坐腿握拳 擺步搬拳 轉(zhuǎn)體收拳 上步攔