SunShine大學(xué)生陽光長跑app

大學(xué)生的運(yùn)動健康軟件，為校方提供專業(yè)、安全、科學(xué)的健康管理支持，記錄跑步數(shù)據(jù)信息，提高全體學(xué)生跑步積極性，讓大學(xué)生更好的跑步運(yùn)動。

SunShine大學(xué)生陽光長跑app介紹

此APP約束大學(xué)生每天進(jìn)行戶外跑步運(yùn)動，提高身體素質(zhì)，讓學(xué)生不再宅在宿舍，到戶外接受陽光，快樂運(yùn)動。

登陸說明

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陽光長跑須知

一、參加跑步的同學(xué)應(yīng)身著運(yùn)動裝及運(yùn)動鞋。

二、清晨跑步前應(yīng)喝一杯溫開水或牛奶，喝水不僅能補(bǔ)充水分，而且能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

三、跑步時身上不要佩戴金屬徽章、別針、小刀和其他尖利或硬質(zhì)物品。跑步行進(jìn)中避免說笑、嬉戲打鬧，精神要集中，并注意交通安全。

四、跑步中如遇到肚子痛、頭暈、惡心等身體不適，應(yīng)減速慢跑或改為慢走，多做深呼吸調(diào)整。如一段時間內(nèi)癥狀得不到緩解，應(yīng)盡早就醫(yī)。

五、長跑結(jié)束后，應(yīng)積極做好放松活動，包括拉伸、拍打放松等。

六、遇霧霾天氣請不要進(jìn)行長跑。

七、分組中的1組為體測耐力成績大于前80%，2組為體測耐力項目后5-15%，3組為體測耐力項目后5%

SunShine大學(xué)生陽光長跑app說明

步頻

步頻指每分鐘跑步的步數(shù)。通常以180步/分鐘作為參考目標(biāo)。步頻較低的跑者，適當(dāng)提高步頻有助于提升跑步效率，減輕著地時受到的沖擊�？赏ㄟ^針對性訓(xùn)練改善步頻，如小步跑、高抬腿跑等

步幅

步幅指兩腳著地點之間的距離。步幅大小主要取決于跑者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)和技術(shù)動作�？赏ㄟ^針對性訓(xùn)練改善步幅，如跨步跑、正踢腿等