手機(jī)跑步軟件

跑步在現(xiàn)在是很多的人喜歡的鍛煉以及減肥方式了，那么為了個(gè)更好的記錄自己的一些跑步信息的話，小編覺得還是有一些朋友是需要一些不錯(cuò)的手機(jī)跑步軟件來幫助你的！現(xiàn)在各種各樣的手機(jī)跑步記錄軟件都是有了，想知道自己最適合什么樣子的手機(jī)跑步軟件，以及哪款手機(jī)跑步軟件最好使用的話，就可以來小編這里看看！

怎樣跑步才是正確的跑步呢？

許多人只會(huì)看表面問題，跑步從表面上看確實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們穿上鞋子，邁開雙腿，我們就能自由自在的去跑步，但是真相并不像我們想象的那么簡(jiǎn)單！

其實(shí)跑步真的有很多的技巧，它是一項(xiàng)講究技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，掌握好技巧，我們才能在跑道上游刃有余，才能獲得更好的跑步體驗(yàn)，才能避免身體不受到傷害！

每過一段時(shí)間我就能聽到我的一些跑步朋友又受傷了，這確實(shí)是非常令人心痛的事情，畢竟我們懷著一腔熱血去跑步，結(jié)果卻讓跑步把我們的身體給傷到了！

所以跑步一定要掌握一些技巧，作為一個(gè)跑步多年的老司機(jī)，我在多年的長(zhǎng)跑中收獲了許許多多的跑步技巧，下面我就來分享一下，希望你們能夠有所收獲！

1. 找到節(jié)奏

在長(zhǎng)跑時(shí)節(jié)奏真的很重要，如果在長(zhǎng)跑一開始我們的呼吸就亂，步伐就亂，那么接下來的跑步就會(huì)很難受了，而且還容易造成跑步岔氣，跑步傷痛的問題！

所以在開始我們就要找到節(jié)奏，先深呼吸，然后邁開腿，兩步一吸，兩步一呼，同時(shí)緩慢的提速，跑400米左右，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步，找到跑步的感覺！

2. 臀肌腿肌發(fā)力

在長(zhǎng)跑時(shí)，如果想要收獲良好的跑步效果，讓我們跑的更遠(yuǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)，那么我們的臀肌和腿肌就要學(xué)會(huì)發(fā)力，這樣可以讓我們跑的更輕松，更長(zhǎng)久！

其實(shí)我們的臀部肌肉在跑步時(shí)很重要，我們的臀部發(fā)力，腿部發(fā)力，兩者配合，剛才能達(dá)到更好的跑步效果，所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱耐尾考∪猓?/p>

3. 口鼻深呼吸

在我們跑步時(shí)，呼吸是一個(gè)很重要的因素，呼吸的方法正確，我們跑起來也會(huì)更加的省力，我們千萬(wàn)不能大口的吸氣，大口的喘氣！

我們可以用鼻子吸，用嘴呼，在我們吸入空氣和吐出空氣的時(shí)候一定要慢，這樣可以提高我們的肺活量，提高我們跑步的舒適度，增強(qiáng)我們的心肺能力！

4. 跑前，跑后的問題

跑步前我們要做好準(zhǔn)備，讓身體適應(yīng)跑步！我們一定要充分的啟動(dòng)身體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸全身的肌肉，深呼吸預(yù)熱，讓肺部，心臟做好跑步的準(zhǔn)備！

在跑步后我們更要充分的放松，因?yàn)樵谂懿胶笊眢w會(huì)產(chǎn)生一定量的乳酸和肌肉纖維受損，這會(huì)導(dǎo)致肌肉的疼痛和酸痛，所以我們一定要放松！

我們可以進(jìn)行靜態(tài)和動(dòng)態(tài)牽拉，讓肌肉更有彈性，排除乳酸，我們同時(shí)可以采用適度的按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體恢復(fù)更快！

跑步的技巧真的有很多，適合自己的科學(xué)的才是最好的，這樣才能達(dá)到更好的效果，才能收獲跑步帶給我們的健康和快樂