天人合一養(yǎng)生pdf電子書是一個為用戶分享養(yǎng)生知識的電子書,里面有超多養(yǎng)生知識,教會你如何更好的生活!
養(yǎng)生的涵義:
以中、西醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo),用健康科學(xué)的圖文、音樂、行為、活動、藥械、飲食等等,通過調(diào)節(jié)個人生活習(xí)慣、生活環(huán)境及心理狀態(tài),來調(diào)理身心,達(dá)到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復(fù)原之保健目的。
養(yǎng)生知識分享
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季,消化系統(tǒng)會變得更加脆弱,飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主,多吃具有消暑生津功效的食物,遠(yuǎn)離油炸辛辣的、不容易消化的食物,推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效,消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗,會帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素以及鹽分,如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細(xì)胞中,而且白開水會進(jìn)入到膀胱以及汗液里排除體外,非但不能解除口感,反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水,能補(bǔ)充身體所流失的維生素以及礦物質(zhì),具有提神醒腦以及生津止渴的功效,同時也提高人們的食欲,幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內(nèi)褲透氣性比較差,而且散熱不好,讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環(huán)境中,容易滋生大量細(xì)菌,從而引起生殖道炎癥,影響局部的血液循環(huán),不利于精子的生成,所以在夏季,應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短,再加上受到蚊蟲的叮咬,影響睡眠,容易導(dǎo)致睡眠不足,每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間,來午休。睡覺時盡量采取仰臥的方式,如果長時間側(cè)臥或者趴著睡覺的話,會對生殖系統(tǒng)帶來損傷。睡覺時盡量平躺,并且把腿自然分開,讓器官有充分的空間活動,呼吸新鮮的空氣。
5、多吃白色的食物
平時可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等,具有滋陰潤燥的功效,另外,要合理的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等,均衡為身體攝入營養(yǎng),避免挑食和偏食,也不能暴飲暴食。
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