如今很多人睡前總要玩會(huì)兒電腦、看會(huì)兒手機(jī)，一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。其實(shí)，夜里大腦已極度疲勞，若神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)緊張，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、記憶力下降，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著。所以，最好要養(yǎng)成規(guī)律作息、按時(shí)睡覺的習(xí)慣。下面是最新別等困了再睡表情包，趕快免費(fèi)打包走吧！
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睡眠不應(yīng)超9小時(shí)
研究人員統(tǒng)計(jì)了一大部分參與弗雷明漢心臟研究（FHS）的成年人每天的睡眠時(shí)間，并在10年的時(shí)間里觀察了這些參與者是否患上癡呆，包括由于阿爾茲海默癥導(dǎo)致的癡呆。隨后，來自波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院（BUSM）的研究人員分析了睡眠時(shí)間數(shù)據(jù)與患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)數(shù)據(jù)。
“和睡眠時(shí)間更少的人相比，那些受教育水平不高、每天睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人群在10年里患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高出了5倍。這些結(jié)果表明受教育的程度也許可以保護(hù)睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人群免患癡呆�！闭撐馁Y深作者、BUSM神經(jīng)學(xué)教授及FHS負(fù)責(zé)人Sudha Seshadri博士說道。
根據(jù)研究人員的數(shù)據(jù)分析結(jié)果，過度睡眠可能是癡呆引起的腦部改變的癥狀，而非誘因。因此，限制睡眠時(shí)間的方法也許不可能降低患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
“因此自我報(bào)告的睡眠時(shí)間也許是一個(gè)預(yù)測(cè)患者10年內(nèi)患癡呆風(fēng)險(xiǎn)的指標(biāo)。我們也許需要不斷評(píng)估和監(jiān)控那些報(bào)告睡眠時(shí)間很長(zhǎng)的人群，檢測(cè)他們是否出現(xiàn)與思考、記憶相關(guān)的問題。”論文另一資深作者、BUSM神經(jīng)學(xué)系研究員Matthew Pase博士說道。
研究人員相信篩查睡眠問題也許有助于認(rèn)知障礙及癡呆疾病的早期診斷，而癡呆的早期診斷可以讓病人獲益巨大，例如可以給病人機(jī)會(huì)參與更多引導(dǎo)他們未來計(jì)劃和醫(yī)療護(hù)理決定的活動(dòng)。????
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