驚蟄養(yǎng)生食譜大全最新版

驚蟄馬上就要到了，又到了萬物復(fù)蘇的季節(jié)。在這個好時節(jié)里，味是不是也該好好養(yǎng)養(yǎng)了呢？下面是小編為大家?guī)�來的最�?strong>驚蟄養(yǎng)生食譜大全，每道菜看著都想吃，快來下載吧！

驚蟄養(yǎng)生食譜預(yù)覽

驚蟄正是調(diào)養(yǎng)身體的好時期，快來看看吧

2017年驚蟄養(yǎng)生習(xí)俗

1、春捂很重要

常言說得好，“春凍骨頭秋凍肉”。雖然已經(jīng)打春了，氣溫開始回暖，但冷空氣還是不斷來襲，晝夜溫差大不說，氣溫也時高時低，因此不可過早地脫掉棉衣，尤其是寒冷的北方地區(qū)，運動過后要立即穿上防寒服，以防風(fēng)寒侵襲而感冒。晚上臨睡前，最好用溫?zé)岬乃�泡腳，既有活血御寒的作用，還有幫助睡眠的功效。這個時節(jié)，睡眠講究的是早睡早起。

2、注意預(yù)防流行病

這個時節(jié)，天氣忽冷忽熱不說，細菌和病毒等微生物也開始活躍，是感冒、流感、痢疾、肝病和心腦血管疾病等流行病的高發(fā)期。醫(yī)生因此建議，要注意天氣變化防寒保暖，經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣新鮮，增加戶外運動增強抵抗力，另外，還要少去人多的場所，以減少流行病的傳播機會。

3、調(diào)養(yǎng)身體

春季是一年的開始，如果春天沒有調(diào)養(yǎng)好身體，那么到了年中或年尾身體各器官就會出現(xiàn)不適的癥狀，容易引起生病現(xiàn)象。專家認(rèn)為，春季是肝火旺盛的時候，萬物在此時開始復(fù)蘇發(fā)芽，肝膽在此時也最活躍。如果春季沒有把肝保養(yǎng)好，全身的氣血就會發(fā)生紊亂的現(xiàn)象，其他臟腑也會受到相應(yīng)的影響，尤其對脾、消化系統(tǒng)的傷害。因此，此時的飲食調(diào)養(yǎng)尤其重要，要順應(yīng)這個節(jié)氣的變化，根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)吃一些溫補陽氣、抑肝養(yǎng)脾的食物。

4、調(diào)養(yǎng)脾胃

春天對應(yīng)的是肝臟，如果肝氣旺盛就會損害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，驚蟄時節(jié)多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。專家建議，此季節(jié)多吃一些紅棗、鍋巴和山藥等食物，多吃一些新鮮的蔬菜，比如韭菜、菠菜和薺菜等。另外，用雞肝與大米同煮成粥，就可以起到補血養(yǎng)肝的功效。

5、養(yǎng)肝

春天是肝病的高發(fā)期，因此，要預(yù)防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保養(yǎng)。適當(dāng)休息是養(yǎng)肝的最好方法，如果肝炎患者活動量大，轉(zhuǎn)氨酶就會上升，所以，休息是養(yǎng)肝護肝的最佳手段。如果轉(zhuǎn)氨酶連續(xù)數(shù)月出現(xiàn)正常運動，肝炎患者也可以適當(dāng)增加一些運動量，提高身體機能。

6、飲食上要講究清淡

驚蟄這天吃什么好?老百姓有驚蟄當(dāng)天吃梨的習(xí)俗。這個時節(jié)由于空氣干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有潤肺止咳和滋陰清熱的作用。一旦出現(xiàn)咳嗽癥狀，還可以吃蓮子、枇杷和羅漢果等緩解病情。驚蟄過后，飲食上要講究清淡，少吃或不吃油膩和刺激性強的食物，比如辣椒、蔥蒜和胡椒等。春天人們肝氣旺易傷脾，因此這個季節(jié)應(yīng)少吃酸，適量吃些大棗、蜂蜜等甜食來養(yǎng)脾，還可以用大棗和山藥煮粥。

7、鍛煉前需要熱身

春天來了，氣候逐漸變暖，正是戶外健身減肥的好時機。運動健身是好事，但要做好充分熱身活動，同時還要循序漸進、由易到難，由少到多，以防肌肉和筋骨受到傷害，或者是運動量過大而產(chǎn)生疲勞。