午夜视频在线瓜伦,亚洲美女网站

五行健康操是體操的一種。五行健康操是由吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操編排而成的，現(xiàn)代人吃得太多、太好，又缺乏運動。五行健康操的動作相對而言是相當?shù)暮唵我讓W。

五行健康操的好處

1、可以強身健體

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處。

2、減肥

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

3、改善關(guān)節(jié)炎

五行健康體操的動作調(diào)動了身體的關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)得到了一定的運動，有效的改善了關(guān)節(jié)炎的發(fā)作。

4、調(diào)理身體

五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛煉，對于身體的調(diào)理有很好的作用。

5、促進睡眠

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

6、可以長壽

每天做些運動，可以鍛煉下身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛煉到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放松，可以讓人更加長壽。

五行健康體操對于身體的調(diào)節(jié)有很好的作用。如果你經(jīng)常坐著，很少去運動的話，不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

五行健康操動作分解

1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打
2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打
3、前擺后搖: 向前向下輕放
4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打
5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上
6、拍掌擴胸: 胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下
7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做
8、扭轉(zhuǎn)乾坤(*右): 雙手扣住右左擺動，上時手心向上，下時手心向下
9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側(cè)張開
10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打
11、螳螂捕蟬(右): 出右腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
12、螳螂捕蟬(左): 出左腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打
13、物換星移(*左): 雙手同方向在腰側(cè)，左右擺動 (左邊抓起，右邊放下)
14、天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間
15、上下天梯(*左): 排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回邊八拍
16、同心協(xié)力: 雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰間)
17、鳳陽花鼓(*右): 雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上)
18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上