好輕app

好輕app是一款專為運動健身所設計的軟件，這里有最準確的運動記錄、最科學的運動食譜、最專業(yè)的運動建議，非常不錯，有喜歡的朋友一定不要錯過了，快來下載體驗吧！

好輕app介紹

好輕為所有減肥、健身、跑步的小伙伴提供專業(yè)的免費運動健身課程、飲食打卡、食譜推薦、體重記錄、體圍記錄，經(jīng)期記錄，跑步軌跡及數(shù)據(jù)記錄管理。

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社區(qū)動態(tài)更新：過百萬小伙伴見證你的蛻變，讓你身邊處于減肥、健身、跑步的小伙伴都聚集到一起，探索減肥的更多樂趣~

好輕app功能

1、家庭管理：你的家庭成員健康管理專家 

2、減肥麥圈：減肥的路上不會再孤單，分享您的健身減肥秘籍 

3、目標設定：讓我們朝著目標前進！ 

4、八項數(shù)據(jù)：檢測身體數(shù)據(jù)，讓你更了解自己 

5、微信分享：散播減肥后的喜悅 

6、健康中心：綁定同步QQ健康中心，紀錄你所有的健康數(shù)據(jù) 

7、神奇簡報：紀錄每一天您和您家人的健康數(shù)據(jù) 

8、體檢報告：根據(jù)您的各項指標給出更有針對性的運動及飲食方案 

好輕app常見問題

減肥和睡眠有關系嗎？有什么關系？

1、為什么睡眠不足會變胖？睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？

睡眠如果缺失，就會影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡，食量增加、脂肪儲存增多，然后就會變胖。”

2、睡眠不足，你會食量增加

可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗，讓一組人每天睡5個半小時，另一組人每天睡8個半小時，錄兩組人進食的狀況。結果，睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什么概念呢？兩周以后，這些熱量會轉化為大約1斤的脂肪！專家說，當女人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長激素會激增，這種激素會讓人食欲大增；而同時體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那么健康的食品，特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

3、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

4、睡眠不足，你的體能會降低

睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。

5、每天睡足7.5小時

25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時，她們發(fā)胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經(jīng)睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內(nèi)荷爾蒙失調。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上床，直到你發(fā)現(xiàn)自己的理想睡眠量為止，當然這可能得花上你一個星期的試驗時間，但很值得一試。

6、打造良好的睡眠環(huán)境

建立一套睡前活動模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間后，你的身體就會對這些特別的活動產(chǎn)生反應，逐漸放松下來，進入待睡眠狀態(tài)。最后，在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因為如果有燈光在閃爍，你的大腦就會做出覺醒反應，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質量。

7、調整喝咖啡和喝酒的習慣

你原以為如果不喝咖啡，整個下午就沒法過？如果你真是一個頑固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦，試著一步步來，比如先將你的咖啡量減半。此外，睡前3小時內(nèi)也要絕對避免喝酒！酒精可能一開始讓你昏昏欲睡，但卻會影響你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能發(fā)揮完畢，你甚至可能半夜醒過來，嚴重妨礙身體。

好輕app廠商介紹

云麥科技是一家提供智能健康解決方案的科技創(chuàng)新企業(yè)，成立于 2014 年，專注于研發(fā)生產(chǎn)運動/健康領域的智能硬件。旗下?lián)碛兄悄荏w脂秤，按摩筋膜槍等運動健康產(chǎn)品。云麥科技一直以用戶為核心，致力于倡導健康的生活方式�！安粩嗤ㄟ^科技創(chuàng)新，提高全球用戶的生活品質”是云麥堅持貫徹的企業(yè)使命。秉持著“改變由此開始，讓運動變的更簡單”的信念，堅持 “正直、創(chuàng)新、極致、成長”的品牌價值觀， 立志通過專業(yè)產(chǎn)品與創(chuàng)新技術，成為運動健康領域最具影響力的品牌。目前，云麥科技擁有體脂秤、按摩筋膜槍、瑜伽系列、訓練裝備四大產(chǎn)品線。圍繞這四大硬件產(chǎn)品線，云麥打造了智能健康數(shù)據(jù)云、好輕App等多款軟件應用，形成了“智能運動裝備+健康服務平臺+健康數(shù)據(jù)云”三位一體的智能健康閉環(huán)生態(tài)。

版本記錄

2022-01-22 版本：3.93

運動計劃又又叒更新啦！

-【跳過】：較長的計劃可以有跳過機會；

-【專項計劃】：此外我們課程團隊同學出了一些針對運動萌新的專項計劃；

還在等什么，趕緊開練吧！

2022-01-17 版本：3.91.1

修復了bug~

2021-07-06 版本: 3.76

-跟我練內(nèi)容全面升級！定制個人專屬計劃，不知道怎么練，跟著好輕練就可以！

2021-06-23 版本: 3.75

-首頁UI調整，提升使用體驗。

2021-06-15 版本: 3.74

?-優(yōu)化用戶體驗

2021-05-31 版本: 3.73.1

-優(yōu)化了首頁硬件入口；

-可以選擇運動課程時長啦，自由掌控運動時間。

2021-05-25 版本: 3.72.1

-經(jīng)期UI優(yōu)化，更清晰好用了！新增歷史經(jīng)期統(tǒng)計功能，周期、經(jīng)期一目了然。

-運動課程優(yōu)化，更加簡單易用了～

-打卡、運動、跑步等可以分享至發(fā)現(xiàn)啦～

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-優(yōu)化了運動課程，有更多背景音樂可以選擇～

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- 運動課程、跑步內(nèi)容重新整合，再也不怕找不到啦~

- 注冊流程優(yōu)化，更快開始“好輕”體驗！

【優(yōu)化】優(yōu)化了消息中心，互動方式更多樣。