更新:2016-12-02 17:2
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可能因數(shù)天氣及飲食的改變,現(xiàn)代人得腫瘤癌癥的機率也增加了不少,如何避免這種情況發(fā)生呢?東坡這里帶來的安心腫瘤營養(yǎng)app是由上海集德健康管理咨詢有限公司打造的一款腫瘤康復(fù)助手app,有最專業(yè)的營養(yǎng)師給你提供相關(guān)的建議,確保身體健康。
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中國居民平衡膳食寶塔是由中國營養(yǎng)學(xué)會推出,推薦了一個成年人每天的食物、飲水量、運動量,方便好記,使用性強。寶塔一共分5層,從下到上,由大到小,各層位置和面積不同,這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。谷類食物位居底層,每人每天應(yīng)該吃 250 g~400 g;蔬菜和水果居第2層,每天應(yīng)吃 300 g~500 g 和 200 g~400 g;魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第3層,每天應(yīng)該吃魚蝦類 50 g~100 g , 畜、禽肉50 g~75 g,蛋類25 g~50 g ;奶類和豆類食物合居第4層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300 g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆 30 g~50 g的大豆及堅果類。第5層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,每天烹調(diào)油不超過25 g~30 g,食鹽不超過6 g。此外,推薦每日飲水1 200 mL,運動6 000步。我認為腫瘤患者的膳食營養(yǎng),關(guān)鍵是平衡。而平衡的關(guān)鍵在于食物量的平衡;種類的多樣化;每類食物達到一定的量;同類食物經(jīng)常變化花樣;飲水、飲食、運動的平衡。在飲食平衡的基礎(chǔ)上,同時也可以以食物多樣化來規(guī)避食品安全的風(fēng)險。
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