青奧校園手機(jī)版

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滑雪時(shí)有哪些方法

在平坡上站立，抬頭挺胸，目光平視前方，身體重心向前，微微下蹲。

在斜坡上站立，讓滑雪板和雪坡保持垂直方向，然后用雪板的板刃卡住雪面。

滑雪的基本姿勢，上身放松，身體的重心向前、向下壓，膝蓋彎曲，小腿向前頂住滑雪靴，目視前方，滑雪杖向后外側(cè)。

剎車，滑雪板呈八字形，膝蓋內(nèi)扣，身體重心放在兩腳之間靠前的位置，用滑雪板的內(nèi)刃卡主雪面，直到完全停止。

滑降，雙腳呈八字形，兩膝稍彎，身體重心在兩滑雪板之間，兩個(gè)滑雪板的板刃用力刻住雪面。

轉(zhuǎn)彎，依靠身體重心向一側(cè)板移動(dòng)或者加大一側(cè)滑雪板的蹬雪力量來改變滑行方向。向左轉(zhuǎn)時(shí)，把重心放在身體的左側(cè)。

滑雪基礎(chǔ)教程及技巧

制動(dòng)剎車

1.以直滑降姿勢滑行。

2.力量放腳跟,將雪板后端向外推出 ,逐漸用力,直到雪板速度停止。

3.身體跟著雪板的推出而彎低 (包括膝蓋) 。

4.膝蓋沒有向內(nèi)夾起來的動(dòng)作！

5、若是重心偏后的話,雪板前端刮雪的動(dòng)作會(huì)較不明顯

初學(xué)滑雪基本過程

1)第一步是對(duì)雪和雪板的適應(yīng)能力。此時(shí)最好在平地練習(xí)。保持兩只雪板的平行，一步一步如同步行向前走動(dòng)及向側(cè)面移動(dòng)。為了找到平衡感，此時(shí)最好不用雪杖。

2)下一步，應(yīng)該在緩坡上里看系，一步一步地側(cè)向上坡行走。然后，兩只雪板同時(shí)側(cè)向向山下橫著滑動(dòng)-橫滑行(此時(shí)，您可以初步體會(huì)立起雪板鋼邊進(jìn)行行制動(dòng)的感覺)。

3)雪板呈V形，既兩雪板尖相對(duì)，板尾分開，稍稍立起兩只板的內(nèi)鋼邊-立刃，以這種姿勢試著緩慢下滑-這被稱為犁式滑行。在犁式滑行的狀態(tài)下，試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度，直至停止，這種技術(shù)稱為犁式制動(dòng)。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制動(dòng)，就可以試著學(xué)習(xí)犁式轉(zhuǎn)彎。這時(shí)，將均勻分布在兩只雪板上的身體重量慢慢向轉(zhuǎn)彎弧線外側(cè)移動(dòng)，從而逐漸開始滑出弧線。同時(shí)外側(cè)雪板的內(nèi)刃(鋼邊)應(yīng)實(shí)實(shí)地壓在雪地表面。要想停止轉(zhuǎn)彎只須將體重重新均勻分布在兩只雪板上。

5)下一步，保持兩只雪板的平行，在滑行過程中，將身體的重心迅速移到山下側(cè)的雪板，這需要山下側(cè)的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制沖向山下。然后， 可以從這種狀態(tài)轉(zhuǎn)弧線后，將山上側(cè)的雪板移至同另一只雪板平行的狀態(tài)，以上的動(dòng)作過程，就是人們稱之為的犁式擺動(dòng)回轉(zhuǎn)。

6)接下來該學(xué)習(xí)平行轉(zhuǎn)彎滑行了。兩只雪板平行，與臀同寬，通過重心高低左右的交換實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)彎，而無須再采取犁式制動(dòng)轉(zhuǎn)彎了。