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亮點介紹

-最實用的的教學(xué)技巧

-瑜伽基礎(chǔ)理論和八支分法

-九大瑜伽基礎(chǔ)體系動作精講

-通過解剖學(xué)掌握呼吸法的要領(lǐng)

-解密薄伽梵歌

瑜伽入門

1、從上圖的高飛龍式，慢慢地將身體前屈，進(jìn)入低飛龍式。

2、如果后腿膝蓋不適, 下方放上毯子, 小腿下墊上抱枕, 或腳趾回勾抬后腿離開地板。

3、如果腳踝不適, 下面墊上毯子, 或在小腿脛骨下墊上長枕抬高膝蓋。

4、低飛龍保持一分鐘之后，雙手扶住墊子，把前腿向后撤退一大步，來到下犬。

益處:

1、深度的打開髖部。能夠作用到髖關(guān)節(jié)。

2、也伸展后腿髖部的屈肌和四頭肌。

3、許多變式深入關(guān)節(jié)窩打開髖部。

4、對坐骨神經(jīng)痛有幫助。

5、對胃，脾臟，肝臟，膽囊和腎臟器官有益。

注意事項：

1、膝蓋骨或腳踝會感覺不舒適. 如果學(xué)員身體僵硬, 讓前腿和后腿成90度角, 重量更多放于膝蓋骨上. 后腿膝蓋下墊上毯子, 或在小腿脛骨下方墊上長枕, 可以讓膝蓋離開地面。

軟件特色

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