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第一 咖啡、牛奶
營(yíng)養(yǎng)知識(shí):含有豐富的乳鈣,吸收率極高;三合一速溶咖啡適合早上提神,可以預(yù)防心血管疾病。
第二 海苔
營(yíng)養(yǎng)知識(shí)海苔含有多種維生素和礦物質(zhì),含碘量極高,可以預(yù)防因?yàn)槿钡庖鸬钠つw灰暗、毛發(fā)干燥,也可以極好的預(yù)防高血壓和冠心病。
第三 豆腐干
營(yíng)養(yǎng)知識(shí):豆腐干含有高鈣,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物一應(yīng)俱全。據(jù)了解,每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含有731毫克的鈣,16克的脂肪,吃得多也不會(huì)發(fā)胖。
第四 牛肉干、醬牛肉
營(yíng)養(yǎng)知識(shí):醬牛肉和牛肉干含有豐富的蛋白質(zhì),也有鋅、硒和各種B族維生素,多多食用可以補(bǔ)胃健脾、益氣補(bǔ)血。與真空的醬牛肉相比,牛肉干的水分和鹽分較少,兩種零食方便易攜帶非常適合辦公室人員饑餓時(shí)食用。
第五 烤魚片、魷魚絲
營(yíng)養(yǎng)知識(shí):小包裝的烤魚片水分極低,含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。魷魚絲的蛋白質(zhì)也高達(dá)16%——20%,而脂肪含量卻很少,而且魚類脂肪中含有其它食物沒有的不飽和脂肪酸,比如EPA、DHA,可以起到降脂益智的作用。
第六 話梅、橄欖
營(yíng)養(yǎng)知識(shí):話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。
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