太平洋保險太愛跑app

太平洋保險太愛跑app是款太平洋保險公司打造的一款運動記錄類的軟件，每天的運動情況都會被記錄下來，并且還能夠看到自己的運動軌跡。

太平洋保險太愛跑app介紹

“太愛跑”是中國太平洋保險推出的面向全司員工和客戶的運動類APP。太保集團通過“太愛跑”全國巡回賽事的承辦，致力于國家扶貧事業(yè)和資助、關(guān)愛自閉癥兒童等公益事業(yè)�？靵黻P(guān)注我們的活動版塊吧！

-精準(zhǔn)跑步記錄，APP可以記錄跑步全程的公里數(shù)和軌跡、每公里配速、消耗卡路里。

-新增跑步暫停功能，運動過程中可以隨時暫停，繼續(xù)跑步

-分享跑步記錄，一起跑步。

跑步后分享微信朋友圈相互勉勵，在太愛跑，跑步不再是孤獨的堅持。

太平洋保險太愛跑app操作

記錄跑步軌跡，GPS功能可以自動記錄你的每一次跑步軌跡；

創(chuàng)建本地跑團，可以召集一群喜歡跑步的人組建興趣團體；

團內(nèi)可以互動，加入跑團之后可以在團里與其他小伙伴互動；

發(fā)言實時互動，能夠在此發(fā)布圖文信息與其他在線小伙伴交流；

記錄能量消耗，根據(jù)每次的跑步數(shù)據(jù)自動計算消耗的能力；

監(jiān)測跑步數(shù)據(jù)，使用手機可以自動監(jiān)測你的跑步數(shù)據(jù)；

太平洋保險太愛跑app功能

打開手機的GPS定位功能可以實時定位位置，可以共享你的位置給別人；

可以自動幫你記錄每天所走、跑的步數(shù)，之前的步數(shù)數(shù)據(jù)都記錄在這里；

可以佩戴智能手環(huán)監(jiān)測身體數(shù)據(jù)，對于身體狀況不好的人可以管理 健康；

能夠在此查看全國各地的跑步比賽資訊，感興趣的話可以到線下參加比賽；

能夠查看自己的成績在全國范圍內(nèi)的排名，可以與周邊的朋友PK成績；

隨時可以在此發(fā)布自己的運動動態(tài)，支持分享圖文信息與別人分享生活；

夜間運動，如何遠離運動性猝死？

12月4日，一名27歲小伙在公司年終誓師大會期間猝死；19日，上海某科技公司一名47歲員工猝死在公司健身房外。

據(jù)統(tǒng)計，我國每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)約為54.4萬。這個數(shù)字，遠遠高于自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數(shù)，相當(dāng)于每天近1500個人發(fā)生猝死，每分鐘就有1人因心臟原因猝死，并且搶救成功率不足1%。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏變快，壓力山大，加上上班族工作繁忙，很多人將鍛煉放在夜幕降臨以后。如夜跑、打羽毛球、健身等，而夜間運動猝死的新聞也屢見不鮮。

那么，我們應(yīng)該如何防范猝死的發(fā)生呢？

夜晚如何安全運動

由于晚上的時間相對短暫，運動比較容易影響晚餐和睡眠。如果晚餐后一小時內(nèi)開始運動，會讓餐后本應(yīng)更多地分布在消化道的血液流向肌肉，導(dǎo)致消化不良。如果運動得太晚，人體的中樞神經(jīng)會因運動處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。

經(jīng)過日間忙碌的工作，人體機能下降，夜晚再去運動也不利于體能恢復(fù)。另外，夜間光線不佳，夜跑會增加受傷風(fēng)險。

如果一定要選擇夜晚運動，時間不宜太晚。運動前1小時簡單補充碳水化合物，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，運動強度以中等強度為好，時間控制在30到60分鐘，注意運動前的熱身和運動后的拉伸。

夜跑著裝應(yīng)鮮艷一些，注意自身的安全，最好結(jié)伴進行運動鍛煉，不要在偏僻的地方夜跑。

戒掉運動中的壞習(xí)慣

運動前不充分熱身。如果不做熱身運動，一上來就突然加大運動量，心臟就會受不了。充分的熱身活動，是讓心臟和各個器官有一個接受和準(zhǔn)備的過程，無論你的身體平時有多么的健康，這個環(huán)節(jié)一定不能忽略。

運動后馬上蹲坐休息。運動以后，特別是劇烈運動以后更應(yīng)該做整理活動。否則，會因為馬上停止運動而出現(xiàn)意外。因為，運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克或猝死。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心臟，加快體能恢復(fù)、消除機體疲勞。還要避免運動后立即進行冷、熱水浴，飽食后運動。

帶病運動。傷后、病后、身體不佳、過度勞累、睡眠不足、感冒發(fā)燒者參加運動時容易發(fā)生運動性猝死。如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運動，一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應(yīng)馬上停止運動并到醫(yī)院進行檢查。如急性病或慢性病急性發(fā)作、先天性心臟病、先天性腦血管畸形、肥厚型心肌病等屬于運動禁忌范疇。患有感冒、急性扁桃體炎、麻疹患者愈后最好避免過早參加劇烈運動。

過分激動。運動性猝死與心理應(yīng)激有關(guān)，情緒激動會增加心室顫動的發(fā)生率和激發(fā)冠狀動脈痙攣。激動、焦慮、憤怒等情感體驗掩蓋了超負(fù)荷下的身體疲勞，從而使已疲勞的機體沒有疲勞感，以致在不知不覺中出現(xiàn)超量運動、過分緊張、激動，超出身體承受限度而引發(fā)猝死。運動時，最好抱著娛樂的態(tài)度，不和人比賽、競爭，逞一時之強。情緒波動后也不宜做高強度體育鍛煉。

預(yù)防運動猝死的措施

定期體檢，及時了解自身狀況。運動性猝死發(fā)作突然、病程急、病情嚴(yán)重，很難救治，因此定期體檢、識別高危人群就是預(yù)防的關(guān)鍵。包括家族心腦血管疾病、高血壓以及猝死的病史；本人既往心臟病史，如胸痛、胸悶和昏厥以及有無病毒性感冒后心律失常等問題。心電圖、超聲心動圖作為無創(chuàng)的診斷手段，可識別運動性猝死的高危風(fēng)險，排除器質(zhì)性心臟病。

科學(xué)生活，合理健身�？茖W(xué)的生活方式可大大減少猝死的幾率：按生物鐘作息；強化三餐營養(yǎng)的均衡；學(xué)會主動休息，防止疲勞積累；培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、不吃高脂和高鹽類食品；進行健身運動時，要遵循循序漸進、全面性的原則；量力而行，避免過度運動和過度訓(xùn)練。

運動時控制好靶心率。靶心率又叫“運動中適宜心率”，也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)人們在靶心率范圍內(nèi)進行運動時，既能收到最佳的鍛煉效果，同時也能保證鍛煉的安全性。非運動員運動時的靶心率應(yīng)控制在最高心率=（170－年齡）×85%為最佳�？梢岳�用電子手環(huán)監(jiān)測心率。

同時還應(yīng)密切觀察運動時的各種體征，如果運動中發(fā)生胸痛、呼吸困難、心慌、頭暈和極度疲勞等不適癥狀，應(yīng)停止運動。

運動是良醫(yī)，但只有科學(xué)的運動鍛煉，才能減少運動性猝死的發(fā)生，更多地從運動中獲益。