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適合中老年人運動的健身方式你們知道嗎?由于人上了年紀,身體機能就有所下降,運動是維持身體機能的好方法。
1、散步
對于身體條件稍差的老人來說,劇烈點的運動有可能無法去做,那就去散步吧,最容易了,在馬路上,公園上隨便走走,走的時候前后甩甩雙手,抖擻一下腿,也是可以讓身體放松下來達到運動的目的的。
2、唱歌
沒錯,就是唱歌。別以為唱歌是年輕人的專長,其實老年人更應該學會唱歌。每天哼幾首小曲,不光有益于身心健康,而且還能增強記憶力。因為唱歌本來就是需要記歌詞的,所以只要多記歌詞,記憶力自然不會差。
3、釣魚
釣魚確實是一件需要耐心的事情,年輕人未必受得了。但是老年人卻可以嘗試一下。找個清澈的湖泊,周圍環(huán)境優(yōu)美,可以一邊垂釣,一邊欣賞身邊的美景。
4、慢跑
慢跑又稱健身跑,其作為強身健體的手段已風靡世界,成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶,也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段,為越來越多的老年人選用。
5、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂,身體舞起來,全身都動起來,身體全部的細胞都得到運動,大汗淋漓一場,是運動后的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦,讓老人們熱愛音樂,重展生活熱情。
6、下象棋
象棋在中國眾所周知,有著悠久的歷史。同時下象棋是老少皆益的娛樂項目,老年人下象棋能修生養(yǎng)性,在無形之中鍛煉自己大腦,集中自己的精力,對自己的身體可以說是非常有好處。
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