小魚斷食減肥法

小魚斷食減肥法app是一款專門為用戶們提供各種減肥方案的應(yīng)用軟件，功能強(qiáng)大、免費(fèi)制定專屬于您的斷食計(jì)劃軟件，全程記錄斷食時(shí)間、體重跟蹤、間歇性斷食跟蹤等，及時(shí)獲取通知提醒，以便每天快速檢查斷食時(shí)間與狀態(tài)的效率管理工具，幫助用戶制定科學(xué)健康的減肥計(jì)劃，讓你輕松瘦身，輕松擁有健康完美的魔鬼身材。

小魚斷食減肥法介紹

1、打造不同人群的輕斷食方案，八大類型，可供選擇。

2、以圖表的方式記錄輕斷食情況，并實(shí)時(shí)跟進(jìn)減肥進(jìn)度。

3、不斷提醒、督促減肥事宜，以及飲食禁忌。

斷食減肥計(jì)劃

+制定自己的斷食計(jì)劃

+12小時(shí)斷食計(jì)劃、36小時(shí)斷食計(jì)劃、48小時(shí)斷食計(jì)劃

小魚斷食減肥法功能

1、輕松添加，編輯針對(duì)您的身體、重量測量

2、圖表方式呈現(xiàn)并跟蹤您的減肥進(jìn)度

3、創(chuàng)建自定義快速時(shí)間，間歇性斷食

4、輕松跟蹤您的歷史體重

5、獲取通知提醒，以便每天快速檢查齋戒時(shí)間狀態(tài)

6、制定斷食的開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間，跟蹤您的禁食時(shí)間

7、適合夜間快速，間歇性禁食跟蹤器，體重跟蹤器，禁食跟蹤器和日志，間歇性禁食跟蹤器，快速飲食跟蹤器，跟蹤您的禁食時(shí)間。

7種斷食減肥法快速排毒減體重

斷食減肥是很多人都不太了解的一種減肥方式，在瘦身期間我們應(yīng)該如何利用斷食來減肥呢？下面就要推薦給大家一些常見的斷食減肥法，幫助大家正確認(rèn)識(shí)這一減肥方法，從而達(dá)到快速瘦身的作用。

方法/步驟

1、鮮果汁斷食方案

材料：采用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出后加適量水打成果汁或泥即可。

※一次飲用約300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液，每次約30-40c.c.，加水沖淡飲用，每日2-3次。

2、蜂蜜斷食方案

材料：蜂蜜30-40g

做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時(shí)間飲用。

※除了正餐時(shí)間，肚子餓或疲勞的時(shí)候都可以吃蜂蜜，可正常的飲用水或茶，但避免含咖啡因、單寧酸的飲料，也嚴(yán)禁抽煙喝酒。

3、蔬菜汁斷食方案

材料：挑選5種以上新鮮有機(jī)的蔬菜

做法：用果汁機(jī)榨取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。

※胃腸功能較弱者，葉綠素過濃可能會(huì)刺激胃黏膜引起發(fā)炎，造成胃部不適。

※榨取根莖類的蔬菜時(shí)可以加入少量檸檬汁，以抑制維生素C氧化酵素的活動(dòng)。

※體力較差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食鹽(每次3-4g)以增加體力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁過寒傷身。

4、米湯斷食方案

材料：糙米25-30g

做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時(shí)加入少量食鹽3-4g和腌梅子一顆。

※每天食用3次，每次1碗。

5、蔬菜泥斷食方案

材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿卜、紅蘿卜、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計(jì)300g

做法：根莖類蔬菜煮熟，與其余所有蔬菜搗成泥狀即可。

※每日早晚各吃一次，每次300g。

※如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個(gè)蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調(diào)整味道。

6、咖啡灌腸法

材料：使用以上斷食方案效果仍不佳者，還可以搭配“咖啡灌腸法”進(jìn)行腸子的大掃除。

做法：在鍋內(nèi)放2公升的蒸餾水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分鐘，冷卻、過濾www.jsyfz.net咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。灌腸時(shí)將500c.c.接近體溫之咖啡汁由點(diǎn)滴袋灌入肛門，待留15分鐘，然后排出。此法原則每天可做一次。

7、清湯斷食方案

材料：海帶10g，干香菇10g，醬油30-40g，黑砂糖30g

做法：鍋中倒入600c.c.水，放入海帶及泡軟的香菇煮滾，將海帶、香菇撈出來，續(xù)入醬油及黑砂糖，趁未完全冷卻前全部飲用完畢。中午、晚上各一次。

※在熬煮清湯時(shí)，也可加些調(diào)味的小魚。但是，有過敏性疾病的人，最好不要使用動(dòng)物性食材。