動(dòng)動(dòng)國(guó)際版APP

動(dòng)動(dòng)國(guó)際版是一款運(yùn)動(dòng)軟件，每天打卡交流等社區(qū)功能，還能記住你的運(yùn)動(dòng)路線，根據(jù)你的路線指定計(jì)劃表，健康愛(ài)運(yùn)動(dòng)人士的必備，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，快來(lái)一起燃燒卡路里吧！

動(dòng)動(dòng)國(guó)際版APP優(yōu)勢(shì)

1、運(yùn)動(dòng)可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重；

2、運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢；

3、運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開(kāi)心、放松，進(jìn)而增強(qiáng)自信心；

4、運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。日常鍛煉就會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)，有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高；

5、運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨�更快，睡眠質(zhì)量更好，但要記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行體育鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘�興奮而無(wú)法入睡。

6、運(yùn)動(dòng)還可以給人們帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)社交活動(dòng)進(jìn)行，這樣大家可以在運(yùn)動(dòng)中歡度時(shí)光、放松自我。

動(dòng)動(dòng)國(guó)際版APP特點(diǎn)

1、活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)

人體的筋骨關(guān)節(jié)原本的用途是活動(dòng)，如果缺乏運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力大減，容易提早退化。

2、肌肉得到活動(dòng)

人體的肌肉作用為收縮運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)越有能量供應(yīng)，越不動(dòng)則效率越低，恒常運(yùn)動(dòng)的好處是讓肌肉多些特別機(jī)會(huì)發(fā)揮其效能。

3、血液得到更好的循環(huán)

運(yùn)動(dòng)令血液循環(huán)加速，間接造福身體每一個(gè)器官，平素不大有血液供應(yīng)的器官，借著運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，是自古都認(rèn)同的現(xiàn)象。

4、心臟得到鍛煉

我們的心臟是需要不斷的運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化它的功能，是越練越好的，所以如果平時(shí)沒(méi)有讓心臟有多些機(jī)會(huì)活動(dòng)的話，心臟的健康肯定受到影響，運(yùn)動(dòng)是可以幫助人類的心臟正常運(yùn)作及強(qiáng)化其功能的。

5、肺功能得以提升

運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)肺功能的最好方法，我們?nèi)�身所需的氧氣都是由肺部供給，如果平時(shí)不加以運(yùn)動(dòng)，它的肺活量始終有限，而運(yùn)動(dòng)本身就是改善肺功能的最基本方法。

6、身體帶氧氣量增加

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體帶氧功能迅速增加，令身體得到更多的氧氣供應(yīng)，就是我們現(xiàn)在叫“有氧運(yùn)動(dòng)”或“帶氧運(yùn)動(dòng)”的一種好處。氧氣是人體每一個(gè)細(xì)胞的必需品，沒(méi)有氧氣，細(xì)胞會(huì)因缺氧而死亡。

7、令人精力充沛

有運(yùn)動(dòng)的人一般來(lái)說(shuō)比不運(yùn)動(dòng)的人更加精力充沛，即使精力差不多，他們的抗疲勞能力肯定好得多。所以運(yùn)動(dòng)能令人體精大充沛而不易出現(xiàn)疲勞。

8、令人更易抵抗壓力

體能運(yùn)動(dòng)是消除精神壓力的方法之一，有足夠的運(yùn)動(dòng)，能提高身體的整體機(jī)能，加強(qiáng)抵抗力和舒緩精神壓力。運(yùn)動(dòng)能夠增加

身體的新陳代謝效率，比不運(yùn)動(dòng)的人好，即使有精神壓力，也能夠輕易地應(yīng)付。

9、令人易于入睡

這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)本身可以令人入睡，只是身體疲倦了，所以睡得較好，相反的，如果臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)，是令人難以入睡的，原因是大腦的細(xì)胞仍然處于興奮狀態(tài)，不易入睡。

日間工作是消耗體能的時(shí)候，但我們?nèi)粘５墓ぷ鳎ㄓ绕涫窃谵k公室內(nèi)工作的白領(lǐng)階層）體能消耗較少，這樣一來(lái)，未消耗的精力令人亢奮，到晚上時(shí)仍未有睡意，令人難以入睡。這是違反大自然的生活方式。人類的肌肉、心肺等都是在大自然中生活，不是在辦公室內(nèi)生活的，所以我們必須在室內(nèi)工作過(guò)久的現(xiàn)代生活中，拿一些時(shí)間出來(lái)做體能運(yùn)動(dòng)，回復(fù)大自然的生活，讓肌肉、心肺等有機(jī)會(huì)發(fā)揮功用，消耗一些已經(jīng)準(zhǔn)備好每日要消耗的體能，這樣才合乎人類在地球上的生活方式。

動(dòng)動(dòng)國(guó)際版APP注意事項(xiàng)

1.運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不要進(jìn)食，最好在運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品；

2.在運(yùn)動(dòng)前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水；

3.不要穿軟底鞋參加跑步、跳高、跳遠(yuǎn)之類運(yùn)動(dòng)，鞋帶不要太長(zhǎng)；

4.前一天晚上應(yīng)盡早休息，檢查一下運(yùn)動(dòng)裝備，做一些通常能使自己快樂(lè)的事

5.運(yùn)動(dòng)結(jié)束以后切忌立即坐地休息，應(yīng)慢步100米左右，不要因?yàn)榭诳识�立即喝水，否則可能引發(fā)脫水，建議在心跳較為平穩(wěn)后在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。

6.不能立即休息：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來(lái)休息。

7.不可馬上洗浴：劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗浴冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

8.不應(yīng)暴飲止渴：劇烈運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。而喝水速度太快也會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)。引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

9.不宜大量吃糖：有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

10.不能飲酒除乏：劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器宮的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運(yùn)動(dòng)后喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。

11.不可吸煙解疲：運(yùn)動(dòng)后吸煙會(huì)使人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進(jìn)人體內(nèi)，還會(huì)因運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。所以說(shuō)，此時(shí)吸煙比平時(shí)吸煙對(duì)你的危害更大，同時(shí)氧氣吸收不暢還影響機(jī)體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，讓人更容易感到疲勞。