更新:2021-05-14 15:20
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一,運(yùn)動的體育運(yùn)動可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對糖代謝的調(diào)節(jié),促進(jìn)機(jī)體對糖的利用,體育運(yùn)動使肌肉的能量需要加大糖的分解和代謝也就相應(yīng)增加,運(yùn)動中血液量增加,毛細(xì)血管開放多,肌肉細(xì)胞對糖的利用也就會增加,從而降低血糖而減少尿糖。
二,胰島素是運(yùn)動中葡萄糖輸送的調(diào)節(jié)者,運(yùn)動本身又強(qiáng)化胰島素這種調(diào)節(jié)作用,有規(guī)律的運(yùn)動對依賴胰島素的糖尿病患者可以減少胰島素的用量。
運(yùn)動治療應(yīng)該注意以下:
一,應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則,運(yùn)動量由小到大,運(yùn)動時(shí)間由短到長,動作由易到難,使機(jī)體逐步適應(yīng),通常每日運(yùn)動時(shí)間不超過一個(gè)小時(shí)。
二,遵循長期堅(jiān)持,持之以恒的原則,不可間斷,除非出現(xiàn)近期癥。
三,運(yùn)動治療應(yīng)與飲食或者是藥物治療相結(jié)合,不然起不到應(yīng)有的效果。
四,糖尿病患者足部容易受損,運(yùn)動時(shí)應(yīng)該注意使用適當(dāng)?shù)男撸乐棺悴渴軗p傷。
五,鍛煉是應(yīng)該隨身攜帶一些糖果,甜飲料等食物,以應(yīng)對運(yùn)動中可能出現(xiàn)的低血糖反應(yīng)。
運(yùn)動心率是指人體在運(yùn)動時(shí)保持的心率狀態(tài)。有氧心率可以控制在120到180次/分鐘,可分為小運(yùn)動量為120-140次/分鐘,中運(yùn)動量141-160次/分鐘,大運(yùn)動量161-184每分鐘。比如游泳等運(yùn)動,心率控制在120-150次/分,學(xué)生的早操跑步中的心率在130-150次/分鐘。如果心率過高,會對身體健康不利,所以不論是什么運(yùn)動,都要找到合適的心率,才能達(dá)到較佳的運(yùn)動效果。
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