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甯宓是一款冥想軟件，通過冥想來制服心靈，并超脫物質欲念；感受到和原始動因直接溝通。通過簡單練習冥想，即可幫助人們告別負面情緒，重新掌控生活，快來體驗吧。

甯宓app優(yōu)勢

1、改善睡眠和失眠問題

練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發(fā)任何與安眠藥相關的副作用。

當晝夜節(jié)律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。

練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復正常運轉。

冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

并且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。

2、培養(yǎng)慈悲心

一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。

2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。

此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發(fā)出了不想管的無意識信號。

但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。

3、改變大腦結構

冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。

為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦圖像。

結果發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區(qū)灰質密度得到了增加。

4、減輕痛苦

改變大腦結構的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。

2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。

5、改善不良習慣

練習冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關的壓力。

對于有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。

很多生活習慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內在的需求，改變身心習慣。

6、提升創(chuàng)造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創(chuàng)造性的問題。

科爾扎托等人于2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經(jīng)典的創(chuàng)造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開放監(jiān)測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。

現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內觀的減壓訓練課程。

然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。

8、提高多重任務工作能力

既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現(xiàn)。

2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對多重任務的處理能力。

結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學習、工作、創(chuàng)作能力都會得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。

甯宓app特點

第一個，冥想能增強你對難受和疼痛的忍受力。

一個來自蒙特利爾大學的研究，讓13個修禪達人和13個非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。

用掃描器測量他們大腦的活動，修禪達人組顯示出比較低的疼痛程度。

冥想對降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因為后者一般只能降低25%左右。

第二個，冥想會實際上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力這是來自哈佛的莎拉博士所發(fā)布的一項研究結果，八周的冥想課程，能提高你大腦三個重要區(qū)域的灰質含量。

@海馬記憶體和額葉。提升記憶力。

②后扣帶皮層。這個部分是負責控制你思緒游蕩的能力。

③葉頂聯(lián)合區(qū)，就是我們大腦的道德輪盤。助于發(fā)展同情心和憐憫心。

冥想還會減少大腦杏仁體的細胞含量，而這個大腦部分是負麥害怕、焦慮和壓力的。加州大學的神經(jīng)實驗室發(fā)現(xiàn)，長期冥想者的大腦皮質皺褶的數(shù)量比沒有明顯的人還要多，而皮質皺櫻是負麥大腦以更快的速度進行信息處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。

第三個，冥想會讓你減少不良的情緒。

冥想能夠降低的壞情緒包括憂郁、壓力和焦慮。菲力教授對比利時的五所中學的400多名學生進行了一項研究，結果發(fā)現(xiàn)進行冥想課程的學生都有降低這些壞情緒的跡象，效果更長達六個月以上。而且這些學生也比較少恒生出憂郁的癥狀。

另一個加州大學的研究，對曾經(jīng)擁有憂郁定的病患者進行冥想練習，他們也發(fā)現(xiàn)冥想能夠降低病患者想太多，以及自我信念功能失調的障礙。

英國諾丁漢特倫特大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吳想和抗憂郁藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂郁癥。他們讓有壓力和情緒低落的受測人員接受冥想練習，結果他們都表示內在的幸福感都有所提升。

第四個，冥想會讓你超級健康。

一份來自哈佛學院的研究顯示，粒線體是人體細胞里的重要部分，它影響著我們細胞的壽命。冥想可以改善粒線體的能量產(chǎn)生、消耗和其它的適應性。意思就是說冥想會放慢我們老化的速度，比別人更慢一點變老。在2012年發(fā)布的一項研究，有超過200位高風險人士被要求從"良好飲食及運動的健康課程"和"冥想課程"其中選一個。經(jīng)過五年的時間，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受冥想課程的人心臟病、中風死亡的整體風險降低了48%。

第五個，冥想讓你變得超級快樂。

艮據(jù)埃莫里大學的一項研究，冥想能夠提升一個人在解讀他人面部表情時所散發(fā)的同情心，發(fā)展對自己和他人保持友愛的態(tài)度，關心其他人的優(yōu)點。

甯宓app特色

①強化駕馭自己情緒的能力，增加積極情緒，減少負面情緒，從而增加幸福感；

②降低焦慮、提高復原力和抗壓能力；

③提高創(chuàng)造力，在冥想中更容易得出深刻的洞見和突破性思維，達到頓悟；

④抑制自我批評，更加愛自己；

⑤有效地抑制分心的傾向，強化專注力，乃至提高記憶力；

⑥讓你變得更加善良、熱情、慈悲，增加同理心，加深與他人的鏈接，有助于你的社交提升；

⑦緩解頭痛、失眠、神經(jīng)緊張等生理不適，延緩衰老。