陽(yáng)光走路APP

陽(yáng)光走路是一款走路運(yùn)動(dòng)身體的軟件，走路不僅能鍛煉身體還能愉悅身心，飯后走一走活到九十九，不只是老年人需要走路年輕人也需要走路，還有各種喝水、早起打卡，一起健康生活，快來(lái)一起走起來(lái)吧。

陽(yáng)光走路APP優(yōu)勢(shì)

第一、經(jīng)常走路鍛煉身體，能夠減少疾病的發(fā)生。因?yàn)榻?jīng)常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化吸收，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，因此經(jīng)常走路可以減少疾病的發(fā)生。

第二、經(jīng)常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的經(jīng)常走路，能夠在一起相互鍛煉，并且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑郁癥的發(fā)生，還可以在一定程度上減少癌癥的患病率。

第三、經(jīng)常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過(guò)于肥胖，這時(shí)經(jīng)常走路，特別是進(jìn)行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，并且使自己的心率達(dá)到每分鐘150次左右，一次持續(xù)40分鐘以上，每周堅(jiān)持四次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到健身減肥的效果。

陽(yáng)光走路APP特點(diǎn)

1、 保持健康的身體：大家都知道，散步是最簡(jiǎn)單的、最有利于健康的運(yùn)動(dòng)。它對(duì)性別沒(méi)有要求，無(wú)論是男人還是女人都可以做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而且也是最容易操作、最見(jiàn)成效的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。很多朋友都反映，散步對(duì)減肥的效果顯著。每天堅(jiān)持散散步，自己的小肚子就能減小，身體素質(zhì)得到很大改善，人也會(huì)變得比較精神。

2、 釋放壓力：散步可以使人暫時(shí)忘記一些來(lái)自工作上的壓力，讓你的大腦得到充分、有力的休息，休息是為了更好的工作嘛，再加上多出去散散步、走走路，看看周圍的優(yōu)美環(huán)境，呼吸呼吸新鮮的空氣，能夠讓人心曠神怡，心情也會(huì)跟著變好。

3、預(yù)防疾�。猴埡笊⒉�，有助于食物的消化，強(qiáng)身健體。身體好了，免疫力、抵抗力就變強(qiáng)了，體質(zhì)也會(huì)增強(qiáng)。對(duì)于一些潛在的疾病有一定的預(yù)防作用。

陽(yáng)光走路APP特色

愉快身心

有規(guī)律的走路可以刺激大腦中的內(nèi)分泌素釋放，緩解疲勞，讓身體感到快樂(lè)，緩解心悸和恐慌。而在新鮮的室外空氣環(huán)境中走路，使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學(xué)習(xí)和工作效率。多走路還可以提高人體免疫力，減少疾病的發(fā)生。有規(guī)律的走路是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，它能改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，避免抑郁，使精神狀態(tài)良好、放松、精力充沛。

活絡(luò)經(jīng)絡(luò)

經(jīng)常坐在辦公室里，或者很少有戶外活動(dòng)的群體，一般會(huì)出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)僵硬、全身不舒服的癥狀。經(jīng)常走路鍛煉，可以活絡(luò)經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝功能。經(jīng)絡(luò)疏通，全身自然會(huì)放松。

減少疾病

五臟六腑需要鍛煉，如果他們不運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生變硬、生病等情況。因此，走路可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸道的規(guī)律性蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑的彈性功能。走路時(shí)，我們的身體會(huì)自然減少腎上腺素的分泌，腎上腺素在預(yù)防動(dòng)脈和血管疾病方面發(fā)揮著非常好的作用。

體重減輕

走路不是一項(xiàng)非常激烈的運(yùn)動(dòng)， 但走路對(duì)減肥和瘦腿有非常好的影響。而且走路并不容易讓身體感到疲憊，再加上路邊的風(fēng)景， 讓我們更容易堅(jiān)持。長(zhǎng)期科學(xué)的步行運(yùn)動(dòng)可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身體更加對(duì)稱和健康。

有規(guī)律的走路對(duì)預(yù)防和治療糖尿病、肥胖、習(xí)慣性便秘等疾病有較好的療效。走路時(shí)，我們的消化系統(tǒng)會(huì)分泌更多的消化液，可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，幫助身體消化食物，也能促進(jìn)我們的食欲。走路對(duì)于糖尿病、高血壓有很好的治療效果。

陽(yáng)光走路APP注意事項(xiàng)

保持良好的走路姿勢(shì)

一個(gè)良好的步行姿勢(shì)意味著背部和臀部肌肉可以得到最大的鍛煉，走得快，燃燒的熱量就更多。正確的走路姿勢(shì)應(yīng)抬頭挺胸，眼睛直視前方，軀干自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協(xié)調(diào)，步調(diào)適中，兩足落地有節(jié)律感。保持正確的走路姿勢(shì)能夠使身體鍛煉得更加健康。

不能走得太快

走路速度是每秒兩步。事實(shí)上，它是運(yùn)動(dòng)時(shí)間的量化，大約每秒鐘兩步。鍛煉應(yīng)該是漸進(jìn)有序的，剛開(kāi)始鍛煉的人可以走半個(gè)小時(shí)，然后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。如果是快速走路，心率應(yīng)保持在每分鐘120至140次，與輕微出汗的身體是適當(dāng)?shù)�。不過(guò)對(duì)于年齡稍大的人群來(lái)講，他們走路的速度需要稍微放慢些，同時(shí)，也可以配合慢跑，以實(shí)現(xiàn)健身的目標(biāo)。

選擇一個(gè)好的環(huán)境

外出走路時(shí)選擇環(huán)境也很重要。在環(huán)境的選擇上面應(yīng)該盡量選擇安靜，綠化較好的環(huán)境。安靜的環(huán)境，會(huì)讓人徹底放松，消除心中的焦慮，并且跑起步來(lái)也能更加的專心，更有益于健康，而且安靜、優(yōu)雅的環(huán)境，心情也會(huì)舒適很多。