知更打卡

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知更打卡介紹

知更打卡app：想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣是需要長期堅(jiān)持積累才能夠?qū)崿F(xiàn)的，該平臺就可以幫助你每天堅(jiān)持打卡，你可以根據(jù)自己的需求來制定打卡的計(jì)劃，不管是什么方面的內(nèi)容都可以，只要到時(shí)間就會自動提醒你，讓你不會忘記每天的打卡目標(biāo)，堅(jiān)持就會有收獲。

知更打卡特點(diǎn)

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3.支持邀請好友加入和分享計(jì)劃

知更打卡常見問題

為什么要自律，它對一個(gè)人的成就有何作用？

1、 自律的重要性主要體現(xiàn)在如下2個(gè)方面：

1） 健康方面：自律的人通常身體比較健康，他/她能控制自己的飲食、業(yè)余時(shí)間娛樂有度、注重健身等；不自律的人，隨性而發(fā)，因此健康堪憂。

2） 為人方面：自律的人言行得當(dāng)，有修養(yǎng)，無論在生活上還是在工作上都廣受歡迎；不自律的人，隨性而發(fā)，難免言行失當(dāng)，做出令人不齒的事，如在公交車上吸煙，無視被勸阻，甚至破口大罵等等。

自律的人因言行舉止得當(dāng)而廣受歡迎，因此無論是給人打工，還是創(chuàng)業(yè)經(jīng)商都是加分項(xiàng)，而一個(gè)人的成就大小主要取決于他/她的天賦（主要是命）和不懈的努力，這就是為什么類似資歷的人，同樣努力，成就可以大不同。

盡管“命中注定”，但自律的人容易得“運(yùn)”，運(yùn)氣好時(shí)也不得了，因此自律也重要。

如何堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣？

經(jīng)過某一些話語或事件的刺激，人的思維還很容易想一下子改變自己的，頓時(shí)心比天高，立下決心從明天開始每天背100個(gè)單詞、每天沿著操場跑10圈、每天看1本書……突然定出一個(gè)無限期的目標(biāo)帶來的動力會比較小，也很不容易堅(jiān)持，周期越長，越容易由于長久積累的惰性在面對新狀態(tài)時(shí)的不適應(yīng)而回到原狀。所以要堅(jiān)持做一件事，開始的一段時(shí)間是最難的，三分鐘熱度很快會退去，慢慢失去了最初的新鮮感和熱情，堅(jiān)持慢慢就會懈怠。所以不如在準(zhǔn)備開始改變的時(shí)候定出一個(gè)比較容易做的小件任務(wù)并定出一個(gè)短周期，這個(gè)周期完成后，自己已經(jīng)有了一定習(xí)慣、狀態(tài)、節(jié)奏的積累，再加大任務(wù)的重度再來一個(gè)周期，然后以此類推。很多人在成長的道路上早已經(jīng)習(xí)慣了磨磨唧唧，突然一下子邁的步子太大，難免扯著蛋。你得先緩沖和維持穩(wěn)定的加速度。為什么建議這樣做？人是容易有相對固定的受控時(shí)間去完成自己既定的目標(biāo)的，被不同的事情推動去行動的人肯定沒有堅(jiān)持在固定的時(shí)間干一點(diǎn)什么的人更容易堅(jiān)持，所以養(yǎng)成堅(jiān)持習(xí)慣最好的方法之一就是讓自己有一些固定的時(shí)間去做固定的事情的習(xí)慣。小事相對來說有易完成性，成就感在不斷積累，縱然可能完成的任務(wù)并沒有多了不起，但當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后，后面你的潛意識里就自然而然不希望其打破這個(gè)行為鏈、節(jié)奏感，不管白天里你是真忙還是假忙，在一天快要結(jié)束的時(shí)候，也會趕緊開始把當(dāng)天的任務(wù)完成，不愿意打破這個(gè)狀態(tài)。換句話說，你的習(xí)慣慢慢養(yǎng)成了，韌勁越來越強(qiáng)了，那些小事情會慢慢形成你新的時(shí)間錨點(diǎn)，有了這些時(shí)間錨點(diǎn)，你才能在不同的環(huán)境里慢慢養(yǎng)成你生活中的新節(jié)奏感。有了時(shí)間節(jié)奏感的人，才能逐漸掌控自己的時(shí)間，掌控堅(jiān)持的習(xí)慣。給你一天時(shí)間讓你記20個(gè)單詞當(dāng)然不難，但是每天自主去完成這個(gè)任務(wù)、堅(jiān)持一年就不那么容易了，今天出去玩了一整天累了、今天有好幾門考試壓著呢、最近參加比賽很辛苦想休息幾天……可能就會間斷你的堅(jiān)持，而一旦堅(jiān)持鏈斷了，再想補(bǔ)回來就難了。堅(jiān)持的過程中誰都會遇到懶惰或者拖延的老毛病再次發(fā)作，又開始用“明天再補(bǔ)”“少一天兩天也沒關(guān)系”這樣的理由來安慰自己，但是在堅(jiān)持小事的過程中形成一種行為鏈或者節(jié)奏感之后能繼續(xù)堅(jiān)持下去需要的意志力的程度是比之前要低的，于是你能堅(jiān)持的更久，再往后，堅(jiān)持做事就不是個(gè)任務(wù)了，就成了習(xí)慣了，一旦形成習(xí)慣了，大事小事都能堅(jiān)持了。