瘦哪兒

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瘦哪兒介紹

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瘦哪兒常見問題

在減肥期間不能吃什么？

在減肥期間，我們應(yīng)該避免吃一些高熱量的食物，比如含脂肪比較多的食物肥肉、豬蹄、巧克力、奶酪。這些食物所含的熱量都比較高，吃這些含熱量高的食物，就會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。除了這些之外，在減肥期間應(yīng)該減少蛋白的攝入，適當(dāng)?shù)目刂铺妓�化合物的攝入，多增加一些富含纖維素和維生素的食物，比說青菜、水果。此外還有冰激凌、漢堡，或者含糖分比較高的食物，也應(yīng)該減少這類食物的攝入。在減肥期間除了注意控制食物的攝入，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使體重控制在合適的范圍。

減脂期間，肌肉流失怎么辦？

每個(gè)人都想要能夠練出一身腱子肉，但這就意味著付出大量的時(shí)間和努力，要想肌肉能夠得到長足的進(jìn)步，這些都是必須經(jīng)歷的。

那么我們應(yīng)該如何才能讓自身的肌肉迅速增長呢？

足夠的訓(xùn)練量，爆發(fā)力的訓(xùn)練，破壞了肌纖維

熱量過剩，適時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是合成肌肉必須的原料

充分的休息時(shí)間，幫助修復(fù)身體的受損組織，同時(shí)也能幫助恢復(fù)自身的雄性激素