慈海健康

慈海健康app是一款專業(yè)的健康管理軟件，用戶可以通過app輕松記錄每日飲食、體重和運動情況，科學(xué)智能分析用戶的健康狀況給出合理的建議，有需要的朋友快來下載體驗吧！

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慈海健康介紹

慈海健康app是一款專業(yè)的健康生活管理軟件，主要涉及的功能有體重管理、飲食指導(dǎo)、運動計劃制定和指導(dǎo)，目的在于讓用戶有健康的生活習(xí)慣和增強體質(zhì)，操作簡單實用的一款軟件，喜歡就不要錯過了！

慈海健康功能

【健康任務(wù)】每日做好相關(guān)指標(biāo)監(jiān)測，動態(tài)分析指標(biāo)變化及發(fā)現(xiàn)異常進行預(yù)警處理

【膳食指導(dǎo)】根據(jù)用戶每日飲食反饋進行科學(xué)指導(dǎo)，幫助用戶建立良好飲食習(xí)慣

【運動指導(dǎo)】根據(jù)用戶自身實際情況，針對性地推薦運動方式并指導(dǎo)

【服務(wù)計劃】用戶獲取專屬服務(wù)計劃，跟蹤指導(dǎo)進行動態(tài)調(diào)整方案

【健康報告】用戶階段性獲取健康報告，總結(jié)健康動態(tài)變化及階段成果

慈海健康常見問題

用什么運動方法減肥不傷膝關(guān)節(jié)？

游泳減肥不傷膝關(guān)節(jié)，但是需要長期堅持會有很好的效果。游泳功效如下：

1.游泳消耗的能量大。

這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷。

在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務(wù)。

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

5.效果不明顯，貴在堅持

運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。

減肥后反彈是怎么回事？

一、采取不科學(xué)的減肥方法

在生活中有很多人認(rèn)為減肥就是要減掉自己的體重，所以在減肥一段時間后發(fā)現(xiàn)自己的體重下降就認(rèn)為是減肥成功，而其中大多數(shù)在選擇減肥的方法都是通過節(jié)食來達體重下降的目的，這種是屬于假性體重下降，它主要減掉的身體大部分的水分和肌肉，當(dāng)停止減肥的時候體重就會馬上出現(xiàn)反彈。

二、減肥后沒有控制飲食

很多人會誤認(rèn)為減肥成功后就可以恢復(fù)正常的飲食，也不會讓自己的體重上升，就讓自己沒有注意好飲食。卻不知在減肥成功后還是需要控制好自己的飲食，如果沒有控制好飲食就會讓脂肪和熱量大量堆積在身體內(nèi)而誘發(fā)肥胖。

三、減肥后就停止運動

有很多人在減肥的時候會讓自己進行一些有氧運動，但在減肥成功后就讓自己停止，或者是因為懶惰而讓自己沒有堅持，卻不知運動是提高身體代謝的主要方式之一，它能夠?qū)⒍嘤嗟哪芰恳约爸�肪代謝，一旦停止運動就很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

四、減肥期間只做有氧運動

可能有很多減肥的人認(rèn)為有氧運動能消耗的熱量更高，所以在減肥期間只讓自己做有氧運動，卻不知在減肥期間單純做有氧運動雖然可以幫助燃燒大量的脂肪，但也會讓肌肉大量的流失，就會讓身體的代謝跟著下降，這樣在減肥成功后一旦沒有運動，會讓體重反復(fù)上升。

溫馨提示，如果發(fā)現(xiàn)自己在減肥后容易出現(xiàn)反彈要讓自己了解原因，查明原因才能讓自己采取正確的措施應(yīng)對，另外在減肥的過程中要讓自己特別注意，避免這些問題的發(fā)生才能讓自己真正達到減肥的效果，防止在后期出現(xiàn)反彈而讓自己困擾不已，也讓自己的堅持付諸東流。