小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)

實時評估運動心率水平，小飛龍app通過藍牙連接心率帶，實時的進行監(jiān)控，統(tǒng)計每天的數(shù)據(jù)進行分析，為健康助力。

小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)介紹

結(jié)合采用國際尖端青少年體能(MJP)訓(xùn)練體系、青少年速度(帕里西)訓(xùn)練體系、FMS測評篩查體察為依據(jù)自主研發(fā)小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)、約課系統(tǒng)形成更適應(yīng)中國青少年體質(zhì)的青少年體能訓(xùn)練體系。

在訓(xùn)練過程中保證訓(xùn)練質(zhì)量和監(jiān)控訓(xùn)練安全，實時反映心率、動作模式準確率、卡路里消耗情況，每堂訓(xùn)練都有相應(yīng)的心率區(qū)間，要求根據(jù)青少年參與過程中的實際心率情況及身體能力情況進行評分匹配相應(yīng)的訓(xùn)練課程內(nèi)容。

小飛龍俱樂部心率系統(tǒng)功能

專業(yè)的運動健身內(nèi)容，提供科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)，幫你進行更有效的身體鍛煉；

有氧運動時長功能，精確記錄每周的有氧運動時長，并通過權(quán)威的方法幫助你衡量每一周的運動量是否達標；

時刻監(jiān)測記錄運動健康數(shù)據(jù)，可記錄查看運動健康數(shù)據(jù)，同步智能設(shè)備數(shù)據(jù)。

心率日常保健

心率增快危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發(fā)病率和死亡率。如何才能使靜息心率能保持在60次/分鐘左右：

1.運動

常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。一般適宜的運動心率是“170-年齡”，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鐘為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鐘～60分鐘，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導(dǎo)致失眠。還應(yīng)定時大便，保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態(tài)平和

生活中心態(tài)要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現(xiàn)心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復(fù)平靜。

5.藥物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據(jù)醫(yī)囑服用藥物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。