云揚(yáng)健身軟件

云揚(yáng)健身是一款功能強(qiáng)大的健身綜合服務(wù)平臺。有了它，用戶可以與線下健身館配合使用能讓您得到更好的健身體驗(yàn)。喜歡健身的小伙伴福利來了，豐富的軟件內(nèi)容，幫助你更好的進(jìn)行健身！

云揚(yáng)健身app介紹

該軟件是云揚(yáng)共享型大數(shù)據(jù)健身房的移動(dòng)應(yīng)用，軟件與線下健身館配合使用能讓您得到更好的健身體驗(yàn)。該軟件會(huì)根據(jù)用戶在健身館測試出的身體數(shù)據(jù)，給出比較專業(yè)的健身處方。以及會(huì)根據(jù)用戶的健康數(shù)據(jù)推薦相關(guān)的飲食方案和睡眠方案。

如何正確健身

健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開始練習(xí)。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。

更新內(nèi)容

修復(fù)上個(gè)版本中遇到的若干小bug。

優(yōu)化用戶的操作體驗(yàn)

版本記錄

2018-11-18 版本: 1.3.1

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