聲波引導(dǎo)深度睡眠app

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聲波引導(dǎo)深度睡眠app常見問題

什么叫深度睡眠

深度睡眠是睡眠的一個部分,只占整個睡眠時間的25%,深度睡眠也被稱作是"黃金睡眠".人的夜間睡眠,一般分5到6個周而復(fù)始的周期,每個睡眠周期約60分鐘~90分鐘.根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化,睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成.非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期,然后進(jìn)入快速眼動睡眠期,算是一個睡眠周期結(jié)束,而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期.深度睡眠也被稱作是"黃金睡眠",也就是通常說的"金質(zhì)睡眠"、"金子般的睡眠".

深度睡眠多久才比較好?

我們的睡眠存在一個睡眠周期,它是由淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期組成的非快速眼動睡眠以及快速眼動睡眠期兩部分組成,光是完成這一個周期,所需要花費(fèi)的時間,大概是在90-100分鐘.

如此一來,按照我們一天睡眠時間8小時來算,能夠得到深度睡眠的時間,大概是在地1-1.5個小時左右,關(guān)鍵這是在睡眠質(zhì)量好的前提下,對于睡眠質(zhì)量不好的人來說,如何提升深度睡眠的時間,是重中之重.

人一生中有很長時間在睡覺,據(jù)說深度睡眠才能真正起到恢復(fù)身體體能,促進(jìn)身體健康的作用.

深度睡眠怎么判斷

當(dāng)然,深度和淺度睡眠是交替的.大部分時候,我們并不知道自己到底睡的怎樣,休息的好不好.現(xiàn)代科技的進(jìn)步,讓我們的睡眠都可以實(shí)現(xiàn)量化,只要打開手機(jī)端的App就一目了然.一般來說,晚上夢特別多的同學(xué),基本上是處于淺睡狀態(tài)的,早上起床人都會覺得比較疲憊,沒睡好.所以,追求黃金睡眠(深睡覺)對我們尤其重要.

問題來了,那些睡眠產(chǎn)品又是如何判斷深睡眠和淺睡眠的呢?

人處于深度睡眠時,基本上不會產(chǎn)生運(yùn)動量,運(yùn)動量改變的時間變得更長.白天睡覺時間如果足夠長,運(yùn)動手環(huán)或者睡眠App是會記錄的.可遺憾的是,午睡一般就半小時,手環(huán)一般不認(rèn)為你是在睡覺.

更有趣的是,早上起來看記錄,居然發(fā)現(xiàn)自己昨晚夢游了,運(yùn)動計(jì)步里有100多步?其實(shí)這真的很有可能發(fā)生,畢竟晚上睡著了擺臂,身體有移動是很正常的事兒.

所以,咱們也不能過分依賴這些產(chǎn)品,適當(dāng)?shù)刈鰝�參考還是很有趣的.把手機(jī)放一邊,早休息.不再紅著眼眶熬夜,良好的作息習(xí)慣才是優(yōu)質(zhì)睡眠的開始.