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雷火APP1.002安卓便捷版

雷火APP

更新:2021-07-01 09:50

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  • 分類:生活實(shí)用
  • 大。8M
  • 語言:中文
  • 版本:1.002安卓便捷版
  • 時(shí)間:2021-07-01 09:50
  • 星級(jí):
  • 官網(wǎng):暫無
  • 廠商廣州市日就網(wǎng)絡(luò)科技有限公司
  • 平臺(tái):Android

雷火是一款線上瑜伽軟件,無論是減肥還是產(chǎn)后修復(fù)這里都有課程而且是免費(fèi)的,還有教練全線上 課程教你用瑜伽減肥、練出馬甲線和直角肩,這些都是瑜伽的好處,每天也不用花很長(zhǎng)時(shí)間就可以鍛煉出來很適合喜歡運(yùn)動(dòng)和想要減肥的用戶哦,有需要的喜歡的快來下載吧。

雷火APP

slim yoga app
類型:醫(yī)療健康大。29M語言:中文時(shí)間:1-20評(píng)分:10.0

雷火APP優(yōu)勢(shì)

1.預(yù)防肥胖

在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)胃口大開,在不經(jīng)意間就會(huì)攝入大量的脂肪,其實(shí)冬天身體所需要的能量與夏季并沒有多大差別,只是冬天運(yùn)動(dòng)的比較少,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)擠壓,刺激我們的腺體,調(diào)整內(nèi)分泌,使人產(chǎn)熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發(fā)胖。

2.美容

瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

3.釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

4.排毒

在練習(xí)瑜伽的過程中經(jīng)常會(huì)出汗,在這個(gè)時(shí)候汗液會(huì)把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神,按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官,所以定期練習(xí)瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。

5.提升自信心

練習(xí)瑜伽,可以令您感覺健康、強(qiáng)壯和靈活,同時(shí)提升您的自我形像,重拾自信。透過練習(xí)瑜伽式子,您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。

6.加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài),排除日常生活中所面臨的壓力。

雷火APP特點(diǎn)

1、瑜伽的基本動(dòng)作都與呼吸有關(guān)。瑜伽的所有姿勢(shì)、冥想都要與呼吸配合完成,強(qiáng)調(diào)通過呼吸去感受身體的變化。使心情平靜、心境平和,進(jìn)入到放松的境界。

2、瑜伽動(dòng)作平緩。瑜伽的動(dòng)作基本上都是比較柔和平緩的,沒有像其他運(yùn)動(dòng)那么激烈的項(xiàng)目,能夠鍛煉身體的平衡性和柔韌性。

3、瑜伽運(yùn)動(dòng)相對(duì)較為安全,適宜人群廣泛。瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔,安全性相對(duì)較高,任何年齡階段的人都可以練習(xí)。

雷火APP注意事項(xiàng)

1、拉筋時(shí)間和強(qiáng)度沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)槿说捏w質(zhì)、年齡、病況不同。時(shí)間和強(qiáng)度是相對(duì)而言的。病人、年長(zhǎng)者不可能一次拉到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感,拉筋時(shí)間超過20分鐘療效更好,一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘好。

2、在拉筋之前必須先熱身。比如說,利用小跑步使體溫增加,使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài),如此拉筋的成效會(huì)提高,也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷的機(jī)會(huì)。

3、對(duì)于經(jīng)常練瑜伽和舞蹈的人,拉筋10分鐘很容易,但如果將每條腿的拉筋時(shí)間延長(zhǎng)到30~40分鐘,同樣也會(huì)出現(xiàn)麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現(xiàn)象,這都是“氣沖病灶”的好現(xiàn)象,說明治療有效,應(yīng)繼續(xù)拉筋并配合拍打。需要強(qiáng)調(diào)的是,拉筋時(shí)間并非輕松的拉筋時(shí)間,而是拉筋強(qiáng)度足以令人感覺痛、麻、酸、脹之后計(jì)算的時(shí)間。

4、拉筋之時(shí)不要暫停呼吸,應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸,屏氣凝神,會(huì)使負(fù)氧債增加,動(dòng)作不協(xié)調(diào),拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。

5、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等,都是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng),也是排毒反應(yīng),出現(xiàn)這些癥狀,應(yīng)乘勝追擊,繼續(xù)拉筋和拍打。

6、在運(yùn)動(dòng)之前及之后都要拉筋,一般人只記得運(yùn)動(dòng)之前要拉筋,而運(yùn)動(dòng)后一身疲倦,便連動(dòng)都不想動(dòng)。其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后,雖然肌肉酸痛,可是仍然須再緩和地作一次拉筋,如此可使肌肉纖維重新調(diào)理,恢復(fù)疲勞的速度加快,下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的條件也會(huì)更好。

7、拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒,在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)。拉筋時(shí)人體放松,毛孔洞開,所以切忌露膝、露腰。尤其在空調(diào)盛行的地方,最好穿長(zhǎng)袖衣褲保暖,否則關(guān)節(jié)受寒,反而添病。拉筋時(shí)出汗是好事,不必刻意降溫排汗。

8、拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

9、無論是律動(dòng)式或固定式(連續(xù)30秒以上),只要是緩和的,都有成效。最忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng),都會(huì)反而造成傷害。

10、臥位拉筋腳著地困難的人,膝腿可稍向外撇,以減輕痛苦,但著地后應(yīng)盡力向上舉之腿內(nèi)并,直到兩腿完全并攏,不能向外形成外八字。

11、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人,拉筋時(shí)一定會(huì)痛,忍受疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高,這都是氣沖病灶的正,F(xiàn)象,說明治療有效,但不宜操之過急,要循序漸進(jìn),拉筋時(shí)間可從短到長(zhǎng),強(qiáng)度可從小到大,因人而異,沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)?煞乓恍≌眍^將頭稍稍抬高,以避免血沖腦部。

應(yīng)用信息

  • 包名:com.yoga.iiyoga
  • 名稱:雷火
  • 版本:1.002
  • 版本號(hào):1002
  • MD5:1a8f91923d73b0e186615515bfad7b5f

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