科學飲水管家

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科學飲水管家介紹

科學飲水管家app是一款個性制定每日喝水計劃的健康管理平臺，科學飲水管家app實時提供不喜歡飲水的用戶科學健康攝入每日所需的水量。

科學飲水管家特點

1.自定義設置喝水的量和提醒時間

2.喝水記錄分析，平均喝水量、頻率、進度等等

3.支持體重、睡眠起床時間記錄

科學飲水管家常見問題

如何科學合理飲水？

1、定時飲水

很多人喝水的唯一原因是口渴，但口渴是一種生理反應，與身體缺水不同步。飲用水口渴時是“被動飲水”，隨著時間的推移，人體將長期處于“潛在”缺水狀態(tài)。經(jīng)常飲用的水是積極的飲用水，也就是說，按時喝水不必等待口渴，這有利于身體的新陳代謝。

2、定量飲水

健康的成年人每天需要大約2500毫升的水。人體主要有三種水源：50%的飲用水、40%的食物水和10%的身體代謝水。成人一般每天喝1500-1700毫升的水，老年人的日飲水量可控制在1500毫升左右，夏季出汗過多，可相應增加飲水量。

3、培養(yǎng)正確的飲水方式

口渴時不要喝很多水（一次喝500毫升以上的水）。多飲少量水，每次約200毫升為宜。

4、制定飲水時間表

每個人的身體狀況和生活習慣都不一樣，所以我們應該根據(jù)自己的情況制定一個合適的飲用水時間表，并堅持下去。

5、早上喝水

晚上睡覺，長時間不喝酒，結合身體的顯性和隱性出科學飲水管家汗和尿形成等生理脫水，導致身體相對缺水，血液粘度增加，血流減慢，導致代謝產(chǎn)物的積累。在身體里。

6、飯前1小時飲水

飯前一小時喝一杯水，水能迅速進入人體血液，補充到全身，也能使消化器官分泌大量的消化液，增強食欲。

7、控制飲水溫度

適宜的水溫將水煮沸3分鐘，自然冷卻至20~25℃時，不宜飲用溫度過高或過低的水。熱水易灼傷創(chuàng)面腔、食管及胃粘膜，冰水易引起胃腸痙攣。

8、不喝生水

未經(jīng)處理的原水可能含有對人體健康有害的細菌和有機化合物。因此，不飲用生水應是飲用水的安全標準。

9、不喝陳水

水煮沸或煮沸后放置時間過長，會引起水的老化，并隨著時間的推移增加水中的有毒物質(zhì)。經(jīng)常飲用老化的水，不僅會使血液喪失輸血的能力，而且有潛在的致癌風險。實驗表明，飲用自然冷卻、保質(zhì)期不超過6小時的開水對人體健康最為有益。

10、不喝反復煮沸的水

在電熱水器中反復煮沸的水中硝酸鹽可轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，水中重金屬含量也會增加。長期飲用此水會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹等。

11、飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇喝冰水，又或者是特意在熱水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

12、運動后要補水

運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。

科學飲水六大注意事項

1.要喝新鮮煮沸的白開水。

生水中含有多種細菌及有害物質(zhì)，煮沸后可促使這些物質(zhì)減少。另外要喝新鮮的水，因為水煮的過久或者重復燒開后就會變成老化水，喝了會影響細胞的新陳代謝，從而影響身體發(fā)育。

2.要定時喝水。

很多人口渴時才喝水，不渴時就不喝，這種方式只能解渴，水分卻得不到吸收。應該定時喝水，少量多次，起床后、三餐前、睡前半小時都可以喝杯溫開水。

3.飲水要適量，切忌暴飲。

一般每天要喝8杯水，1200毫升左右，就能滿足身體所需的水分。極其口渴時也不要大量喝水，以免增加胃腸道的負擔，可以喝杯溫熱的淡鹽水。

4.大量勞動或運動后停一會兒再飲水。

運動后會產(chǎn)生大量的汗水，造成水分的流失，雖然口渴，但是這個時候胃腸道的吸收能力很差，為了不給它們添加負擔，最好二十分鐘后再喝水。

5.飲水溫度要適宜。

水的溫度不宜過高或過低，過高會造成口腔、食道等的燙傷充血，過低會造成腸胃不適，應以35攝氏度到38攝氏度為最佳。

6.飲料不能代替水。

飲料內(nèi)多含有糖類、添加劑、色素等，長期飲用會對胃造成刺激，傷害身體，尤其是碳酸類飲料，過量飲用會造成鈣質(zhì)的流失。