臨近高考了，各位家長(zhǎng)們肯定是非常關(guān)心自己孩子們的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，這里給大家推薦一篇高三學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜(家長(zhǎng)必備)，里面具體的說(shuō)明了一周營(yíng)養(yǎng)食譜的內(nèi)容，感興趣的家長(zhǎng)們就不要錯(cuò)過(guò)了，孩子們的高考狀態(tài)也是與家長(zhǎng)們是分不開(kāi)的！快來(lái)下載這篇一周營(yíng)養(yǎng)食譜來(lái)讓子女們以最好的狀態(tài)來(lái)迎接高考！
高三學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜(家長(zhǎng)必備)內(nèi)容摘要
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星期一
早餐：牛奶230ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（面粉180克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜50克、豆腐干50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。
加餐：水果。
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早餐：粳米發(fā)糕（150克）、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐（無(wú)鉛松花蛋50克、內(nèi)脂豆腐50克）。
午餐：米飯（粳米150克）、蒜苗炒蛋（蒜苗100克、雞蛋50克、植物油5克，調(diào)味品適量）、西芹牛柳（牛瘦肉50克、芹菜莖100克、植物油5克，調(diào)味品適量）、菠菜粉絲湯。
晚餐：黑米粥（粳米40克、黑米10克）、饅頭（面粉150克）、炒豬肝、豬肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黃酒、味精、鹽適量）、蕓豆燉土豆（豬瘦肉25克、蕓豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、鹽適量）。
加餐：時(shí)令水果。
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早餐：蝦肉餛飩（蝦仁50克、菜100克、面粉100克，調(diào)味品適量）、牛奶230ml。
午餐：米飯（粳米150克）、木須肉（豬瘦肉絲30克、雞蛋50克、植物油5克，木耳、調(diào)味品適量）、醬燜茄子（豬瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆醬、調(diào)味品適量）、綠豆湯（綠豆、冰糖適量）。
晚餐：黑米饅頭（黑米面粉150克）、糖醋排骨（排骨300克、植物油5克，調(diào)味品適量）、海蠣子燉豆腐（海蠣子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、蔥、姜、蒜、鹽少許）、銀耳蛋花湯（雞蛋50克，銀耳、調(diào)味品適量）。
加餐：水果。
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高三學(xué)生一周營(yíng)養(yǎng)食譜(家長(zhǎng)必備)預(yù)覽
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