更新:2021-04-09 17:54
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走路分為快走和慢走,快走的好處相對(duì)比慢走的好處多,主要有以下幾種:
1、增強(qiáng)腿和臀部的肌肉力量,提高肌肉的防病能力,促進(jìn)新陳代謝,消除體內(nèi)多余的脂肪。
2、促進(jìn)人體鈣的吸收,防止鈣流失,延緩骨骼退化,減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)。
3、可以增強(qiáng)心肺功能,減少心血管疾病,如中風(fēng)、心肌梗死以及呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4、提高人體血液的氧含量,緩解疲勞,愉悅心情。
5、可以提高人體的免疫力,預(yù)防身體疾病的發(fā)生,延緩衰老。
6、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善消化道的吸收功能和消化功能,特別是對(duì)于老年性消化不良或者便秘的人。當(dāng)然快走必須采取正確的行走模式,壞處主要見于膝關(guān)節(jié)的慢性損傷。
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