中醫(yī)養(yǎng)生一點通pdf20171.0 完整版

中醫(yī)養(yǎng)生一點通Doc2017是健康書籍《中醫(yī)養(yǎng)生一點通》的完整版資源，如果您想養(yǎng)生，渴望獲得有關養(yǎng)生方面的知識，不妨從這本書開始入手吧。

中醫(yī)養(yǎng)生一點通pdf2017內容預覽：

最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房；

最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃膽

【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠離病和藥。

【中醫(yī)八綱：寒熱 里外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病】

【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別把藥當成飯吃。

【3】有一句話說得好， 騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話， 天天失眠，少活十年 。

【4】女性終生不要離開豆，因為豆類里面有【大豆益黃酮】: 刺激雌激素分泌，保護婦科。

【5】肝

養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋

綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。 降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠 牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現在都大魚大肉了，再喝奶，火上澆油，兩者只能選其一。

【6】 脾

脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃 養(yǎng)脾：喝豆?jié){ 國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝，不好。 健脾：水果（除西瓜），玉米、小米 傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾

【7】肺

鼻炎為什么不能根治，因為光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好 肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。 傷肺：少吃辣，不能過 養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜 白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸） 【8】心

舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼 心：心情好就好，過喜生悲 心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑郁、失眠 養(yǎng)心：主赤豆，輔棗 降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉 【9】 腎

腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。 補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果 心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。 氣腫：按一下，會回來 水腫：按一下，一個坑 養(yǎng)腎：咸，過咸毀腎，根據自己的情況、工作適量調整。 【10】 運動五節(jié)操 1】養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手

交叉著搓。

2】護腎 ：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。

3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什么都不要想。

4】常調脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側的外褲線，那里是膽經。

5】捏�。河檬帜蠹怪�上的皮，從下往上，捏玩泡腳。

【11】 眼睛的問題都是肝的問題，青光眼，白內障，網脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內障就沒了，醋是活血化淤的。

中醫(yī)養(yǎng)生基礎知識

中醫(yī)包含的知識博大精深，凝聚了中華上下五千年文明的精髓，包含了哲學基礎（精氣，陰陽、五行），對正常人體的認識（生理學）對疾病的認識（病理學）以及養(yǎng)生和治則。在現今西醫(yī)大行其道的時代，還能獨辟蹊徑，一枝獨秀，可見其獨特的個性魅力。就單說中醫(yī)養(yǎng)生就是我們現代養(yǎng)生的理論基礎。

中醫(yī)養(yǎng)生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。人應該順應大自然的規(guī)律，比如，春天的時候，要有一種生發(fā)之氣，被發(fā)緩形，夜臥早起。冬天不能太張揚、太發(fā)散，萬物處于秘藏狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生主張因時、因地、因人而異。

講中醫(yī)養(yǎng)生文化，不能不講老子和孔子，兩者代表了兩種養(yǎng)生思想：老子是“清靜無為”，“保養(yǎng)精氣、順乎自然、氣功修煉”。以孔子為代表的儒家養(yǎng)生思想是“天行健，君子以自強不息”。這兩種思想形成了一個靜動結合的思維方式，貫穿在中醫(yī)養(yǎng)生學發(fā)展過程中�！叭收邏邸薄ⅰ爸钦邏邸�、“欲而不貪”是儒家在養(yǎng)生道德理念上的重要思想。

黃帝內經》有一段話：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”主要指要掌握自然規(guī)律，根據天地陰陽法則調和各種方式，有節(jié)制、有規(guī)律地安排飲食和起居。其中的一個重要的觀點是“形與神俱”。

漢代華佗的五禽戲，根據五種動物的形態(tài)動作創(chuàng)造，演變?yōu)楹髞硖珮O拳一類的健身方法。魏晉南北朝時，養(yǎng)生家與醫(yī)學家結合，許多人既是醫(yī)生又將道家思想貫穿于醫(yī)學之中。陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中主張調神養(yǎng)形、“小炷留燈”。把人的生命看作一盞燈，生命的源泉是油。燈里的油是有限的，如果把燈點得很亮，油很快用完了。如果“小炷留燈”，則能燃燒很長時間。這是一種低代謝的思想。我們經常說要拼命、拼搏，事實上會影響你生命內一些積極的、良好的因素。因此，應改變原有的觀念，讓生命之火“小炷留燈”，燃燒得更長。