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冬季健身注意事項

冬季健身注意事項doc格式【word版】

  • 大小：13KB
  • 語言：中文
  • 平臺：WinAll
  • 更新：2016-02-02 11:38
  • 等級：
  • 類型：健康書屋
  • 網(wǎng)站：http://sfsensi.com
  • 授權(quán)：免費軟件
  • 廠商：
  • 產(chǎn)地：國產(chǎn)軟件
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在寒冷的冬季也許有許多朋友需要健身鍛煉，這里我們小編為大家?guī)砹诉@篇冬季健身注意事項word，對大家的冬季鍛煉計劃可能會有一些幫助，有需要的朋友可以來我們東坡免費的下載這篇冬季健身注意事項！

冬季鍛煉計劃

1、 首先，要想在冬天鍛煉身體，必須從秋天就作好準備，循序漸進吧。

2、 一定要寫個計劃，遵循計劃實施，并且長期堅持。 

3、 可以找個同伴，告訴他我要鍛煉了，他能起到很好的督促作用。 

4、 如果第二天早上要鍛煉了，晚上一定要準備好早上要用到的健身備品：如手套、口罩、襪子、運動衣褲、運動鞋、及跳繩等運動器械。這樣你起床后，直接帶上東西就可以出發(fā)了，時間都不會超過5分鐘。

5、 一定要早睡，只有早睡，才能保證早起。如果你早上運動達到一定效果，晚上8-9點，你肯定有困意。

6、 早上醒來的時候，千萬不要懶床，當你朦朧著雙眼時，穿上衣服就出發(fā)，然后走2-3分鐘，接著小跑2-3分鐘，最后在慢跑，過10分鐘后，你就有不錯的感覺了，最后才開始真正的鍛煉了。

7、 早上鍛煉起床的時間可以跟著太陽升起的時間就可以，不需太早。一般6:15左右，加上準備時間6:30就可以了，鍛煉20-30分鐘，一般40分鐘足夠了，然后你去上班，精神充沛。 

8、 冬季不需要超強負荷的訓(xùn)練，只需保持你夏天鍛煉的身體效果就行，注意保持就行。冬天只要你能堅持下來，冬天一過，你會發(fā)現(xiàn)身你的身體素質(zhì)一定非常好。

冬季健身注意事項內(nèi)容摘要

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