在寒冷的冬季大家的鍛煉也不要停下來。這里我們小編為大家?guī)砹诉@篇冬季鍛煉計劃范文，幫助大家能夠更好合理的進行健身活動，有需要這篇冬季鍛煉計劃范文的朋友可以來我們東坡免費的下載使用！
耐寒鍛煉是指通過體育鍛煉的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，從而達到強身健體的目的。
冬季鍛煉計劃范文內(nèi)容摘要
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往往春天或者夏天暖和的時候，我們很容易去鍛煉身體，而一到寒冷的冬天，我們往往很難堅持下來。
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1.首先，要想在冬天鍛煉身體，必須從秋天就作好準備，循序漸進吧。
2.一定要寫個計劃，遵循計劃實施，并且長期堅持。
3.可以找個同伴，告訴他我要鍛煉了，他能起到很好的督促作用。
4.如果第二天早上要鍛煉了，晚上一定要準備好早上要用到的健身備品：如手套、口罩、襪子、運動衣褲、運動鞋、及跳繩等運動器械。這樣你起床后，直接帶上東西就可以出發(fā)了，時間都不會超過5分鐘。
5.一定要早睡，只有早睡，才能保證早起。如果你早上運動達到一定效果，晚上8-9點，你肯定有困意。
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早上醒來的時候，千萬不要懶床，當你朦朧著雙眼時，穿上衣服就出發(fā)，然后走2-3分鐘，接著小跑2-3分鐘，最后在慢跑，過10分鐘后，你就有不錯的感覺了，最后才開始真正的鍛煉了。
早上鍛煉起床的時間可以跟著太陽升起的時間就可以，不需太早。一般6:15左右，加上準備時間6:30就可以了，鍛煉20-30分鐘，一般40分鐘足夠了，然后你去上班，精神充沛。
冬季不需要超強負荷的訓練，只需保持你夏天鍛煉的身體效果就行，注意保持就行。冬天只要你能堅持下來，冬天一過，你會發(fā)現(xiàn)身你的身體素質一定非常好。（本人就有這方面的經(jīng)歷）
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